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[QUOTE="Umrao Jaan, post: 13391890, member: 370383"] Salut Yaouili Je n'ai pas de programme type, c'est selon mon envie. Je vais alterner entre l'elliptique, le tapis (rarement, je préfère courir dehors) du fitness ou du yoga. Dommage que tu ne sois pas inscrite aux cours, il y a de bons programmes d'enchainement proposés (notamment pour gainer le corps, je pensais au cxworks) Pour les zones que tu veux travailler, tu peux faire un peu de toutes ces machines. Commence par une séance de 30 min et augmente graduellement jusqu'à 1h. Au début tu verras, il faut se booster pour s'y rendre, mais après ça devient vite addictif. [/QUOTE]
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