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[QUOTE="Yaouili, post: 13393879, member: 286542"] Je sais que les cours peuvent être super productifs, mais ce n'était pas compris dans mon abonnement :/ Je me fait de 45mn a 1h au moins 3 fois par semaine. C'est ce que j'essaye de faire, selon mon envie, j'alterne elliptique, rameur, tapis. Puis je fais de la presse pour les cuisses, et des abducteurs sur la machine. Je sais pas trop si ca sera efficace... As-tu des conseils pour être sur que mes exercices soient efficaces ? Par exemple comme toi tu as l'habitude, y a peut etre un truc que tu fais et ou tu te dis "tiens, ca ca a bien porté ses fruits" ? Merci pour ta réponse en tout cas !! [/QUOTE]
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