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[QUOTE="lonelysoldier1, post: 10647029, member: 244915"] C'est pas le régime d'un sportif, mais tout simplement le régime alimentaire d'un adulte normale en bonne santé qui fait minimum 30 min d'activité physique ( marche, vélo, ménage meme) par jour, ce que tout le monde est censé faire ;) Marok, j'ai pu lire tes péripéties concernant ton poids/régime à plusieurs reprises. Si je peux me permettre, là il faut que tu te fixes une bonne hygiène alimentaire + sport une bonne fois pour toute et que t'y tiennes sur le long terme. Les régimes Yo Yo c'est la meilleure façon de finir obèse ( ou en grand sur-poids) à 35ans. Parce qu'à force, de diet + excès, perte poids/reprise rapide, tu vas complètement chambouler ton métabolisme et arrivera le jour ou ça sera de plus en plus difficile de perdre du poids voir impossible. A chaque régime ton corps se met en mode "disette", ton métabolisme ralentit donc stocke plus et logiquement, des que tu reprends une alimentation normale ou au moindre écart ton corps stocke 2X plus qu'auparavant et plus vite encore. Donc fais un rééquilibrage alimentaire, quelques séances de sport plusieurs fois par semaine. Tu as le droit de te faire plaisir de temps à autre, mais quand tu fais un écart alors tu rééquilibres ton alimentation et te mets en mode "detox" pendant les 2/3 jours qui suivent, tu te fixes ces règles et tu les suis sur le long terme. Je sais que ça demande de la discipline ( surtout au début) mais après ça deviendra une habitude. Normalement, tu perdras tes kilos superflus et surtout ne les reprendras plus :cool: [/QUOTE]
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