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[QUOTE="Courir, post: 11904610, member: 168420"] Salam sur vu tes entrainements depuis six mois de 5 à 6 fois par semaine tu as le potentiel pour courir avant leftour à raison de 6 minutes au KM 50 à 60 MINUTES Raisonnables à ton rythme mais à une seule condition de prendre ton petit déjeuner obligatoire lors de la prière d'Elfajr le petit déjeuner Amazigh de l'Atlas très riche en calories si possible Si non loption de chebakia aussi meilleure après leftour pour digérer et prendre de lair frais Moi vu mes activités le seul moment qui marrange tous les jours à 20h15 pour une heure de footing en sous bois de la fraicheur [/QUOTE]
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