Recettes diététiques

[tassoukat]

Salam

Partagez ici vos recettes diététiques ,bonne pour la santé mais aussi pour notre palais.

Je commence avec une recette de papillote simple et efficace.

mettre un filet de poissons dans du papier cuisson accompagné de julienne de legumes de votre choix ,pour moi c est souvent poivrons,courgettes,carottes,champignons.
Ajouter les epices (poivre et cumin pour moi)
un filet d huile d olives et hop au four.

pour les plus gourmand on peut rajouter un peu de creme légére.

 

[Chmicha31]

Un douez ou tagine quel qu'il soit tant qu'on mange pas une khobza complète avec ni même mettre une litre d'huile

 

[etre2en1]

Salam

Partagez ici vos recettes diététiques ,bonne pour la santé mais aussi pour notre palais.

Je commence avec une recette de papillote simple et efficace.

mettre un filet de poissons dans du papier cuisson accompagné de julienne de legumes de votre choix ,pour moi c est souvent poivrons,courgettes,carottes,champignons.
Ajouter les epices (poivre et cumin pour moi)
un filet d huile d olives et hop au four.

pour les plus gourmand on peut rajouter un peu de creme légére.

Un " Big Mac " maison c'est diététique, je l'ai toujours dit et j'ai été surprise que la diététicienne le confirme,
la recette est toute simple :
un buns coupé en 2,
2 steak haché qu'il suffit de prendre le moins gras,
de la salade iceberg émincée en lanières,
2 ou 3 tranches de cornichons,
du fromage car il en faut pour remplir le quota de laitages,
la sauce c'est là où il peut y avoir excès si on prend n'importe quoi alors il suffit de choisir light.
Avec ça on n'a même pas la ration minimale recommandée, il faut rajouter des yaourt, fruit et légumes.

 

[tassoukat]

Un douez ou tagine quel qu'il soit tant qu'on mange pas une khobza complète avec ni même mettre une litre d'huile

le manger sans pain c est impossible pour moi

a la limite un tagine de poisson avec du riz

merci

 

[tassoukat]

Un " Big Mac " maison c'est diététique, je l'ai toujours dit et j'ai été surprise que la diététicienne le confirme,
la recette est toute simple :
un buns coupé en 2,
2 steak haché qu'il suffit de prendre le moins gras,
de la salade iceberg émincée en lanières,
2 ou 3 tranches de cornichons,
du fromage car il en faut pour remplir le quota de laitages,
la sauce c'est là où il peut y avoir excès si on prend n'importe quoi alors il suffit de choisir light.
Avec ça on n'a même pas la ration minimale recommandée, il faut rajouter des yaourt, fruit et légumes.

avec un buns du commerce?
avec un pain fait maison je pense que c est moins calorique et une sauce aux yaourt

merci

 

[Chmicha31]

N'importe quelle pâte tant qu'on ne fait pas n'importe quelle sauce

 

[tassoukat]

N'importe quelle pâte tant qu'on ne fait pas n'importe quelle sauce

tu aurais des idées de sauce ligtht ?

 

[Chmicha31]

tu aurais des idées de sauce ligtht ?

Ben en fait toute mes sauces sont light dans le sens où je mets juste un peu d'huile d'olives et sinon c'est que des légumes

 

[KesraEpaisse]

le manger sans pain c est impossible pour moi

a la limite un tagine de poisson avec du riz

merci

C'est clairement une hérésie

 

[Chmicha31]

le manger sans pain c est impossible pour moi

a la limite un tagine de poisson avec du riz

merci

Je n'ai pas dis sans pain mais juste réduire le.pain

 

[tassoukat]

Je n'ai pas dis sans pain mais juste réduire le.pain

reduire le pain c est reduire le plaisir lol

oui c est vrai que si on met peu d huile et beaucoup de legumes ca peut etre sain

 

[tassoukat]

C'est clairement une hérésie

mdrr

on est d 'accord

 

[tassoukat]

Ben en fait toute mes sauces sont light dans le sens où je mets juste un peu d'huile d'olives et sinon c'est que des légumes

ah ok moi en generale les pates c est a la bolo et il y a autant de viande que de pate ou au poulet creme et il y a de la creme

 

[KesraEpaisse]

mdrr

on est d 'accord

"Réduire le pain c'est réduire le plaisir"

On devrait en faire un proverbe

 

[Chmicha31]

reduire le pain c est reduire le plaisir lol

oui c est vrai que si on met peu d huile et beaucoup de legumes ca peut etre sain

Carrément d'accord mais.Bon parfois faut ce qu'il faut

ah ok moi en generale les pates c est a la bolo et il y a autant de viande que de pate ou au poulet creme et il y a de la creme

J'aime bien faire des pâtes avec une sauce tomate aux oignons champignons poivrons courgettes ( et tout les légumes qui me passe par la main )

 

[tassoukat]

"Réduire le pain c'est réduire le plaisir"

On devrait en faire un proverbe

oui je suis d accord
je vais me renseigner a l academie française de ce pas !

 

[tassoukat]

Carrément d'accord mais.Bon parfois faut ce qu'il faut

J'aime bien faire des pâtes avec une sauce tomate aux oignons champignons poivrons courgettes ( et tout les légumes qui me passe par la main )

oui c est clair on a rien sans rien



ah oui j aime trooop les poivrons et les champignons
mercii pour tes idées