Régime: 12 kilos à perdre
- Initiateur de la discussion Sana25
- Date de début
Hamdoullah pas pour moi...tant qu'on suit ce qu'il faut et qu'on veut vraiment reprendre des bonnes habitudes
Alors au lieu de démoraliser bnadem, vaut mieux savoir de quoi tu parles
Ayant vécu l'expérience en faisant tomber 15 kg (hamdoullillah) , je suis là si tu as besoin de conseils
Il y a quand même une phase de consolidation chez Dukan
Après ouais si tu bouffes tout les jours un durum,faut pas s'étonner
Salut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
Mange équilibrer, supprime les féculents et favorise les légumes verts.
Fais du sport à côté.
Ça devrait suffire pour perdre du poids mais ne t attend pas à perdre 15 kilo en 2 semaines, il faut l'étaler sur plusieurs mois du préférence
Merci Malek78 pour ta tentative de découragement, mais ça ne marche pas lol ;-) Non mais je sais très bien que si je fais un régime et que je ne m'y tiens pas je reprendrais le double du poids perdu !!! Mais ce régime est constitué de 4 phases : Attaque, Croisière, Consolidation et enfin Stabilisation définitive. Si je m'y tiens ( et je m'y tiendrai inchaallah ) ça devrais fonctionner. D'autant plus que j'ai fait des recherches sur ce régime et j'ai des amies qui l'ont fait et les résultats parlent d'eux même ;-)
Sur ce, merci aux autres messages encourageants et avis aux intéressés ;-)
Sur ce, merci aux autres messages encourageants et avis aux intéressés ;-)
A
AncienBladinaute
Non connecté
Ne te mets pas en tête que tu fais un regime !!
Le secret c'est le SPORT!! oui activité physique reguliére cours cours cours cours !
Alimentation seine et equilibré, evite tout le sucre, le gras, le sel ! Protéines, feculents, legumes et fruits (a volonté pour les deux dernier) ne pas sauter les repas, bien manger au matin et pour le reste des repas pas en grosse quantit
Bon courage!
Le secret c'est le SPORT!! oui activité physique reguliére cours cours cours cours !
Alimentation seine et equilibré, evite tout le sucre, le gras, le sel ! Protéines, feculents, legumes et fruits (a volonté pour les deux dernier) ne pas sauter les repas, bien manger au matin et pour le reste des repas pas en grosse quantit
Bon courage!
A
AncienBladinaute
Non connecté
Les feculents sont important si elle pratique du sport a coté justement elle doit supprimer les sucres rapide.
shams007
VIB
Salut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
salam sa consiste a quoi le régime duKan
faut commencer si tu veux devenir sirène
Non pas pour la perte de poids, en diminuant les féculents, le corps ne pourrait pas puiser l'energie supplementaire dans les reserves de glycogenes (qui seront au plus bas) du coup il passera sur les graisses.
Le but est une perte de poids et non pas une prise de muscles ^^
shams007
VIB
faut commencer si tu veux devenir sirène
P-e en mars 2013 et je dois tenir jusqu'en juiller 2013 pour obtenir du résultat.
Je suis démotivée d'avance
c'est tout juste pour aller à la plage après
shams007
VIB
c'est tout juste pour aller à la plage après
D'abord mais si je puavais me stabiliser ce serait le top car je suis plus proche de la baleine que de la sirène
A
AncienBladinaute
Non connecté
C'est pas plutot le contraire ??
A
AncienBladinaute
Non connecté
C'est pas de ça dont je voulais parler mais bref j'ai mal lu le com i'm sorry!
Par contre ne pas les supprimer completement... ça l'aidera a garder un poid stable^^
Dans une premiere phase elle peut.
Bah oui
Et une bonne dose de motivation^^
Salut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
je te souhaite bon courage!
désolé mais je suis anti Dunkan!! pour moi c'est le truc à ne pas faire! mais bon si tu es motivée! bon courage
je préfère Weight Watchers!
Régime Véronique Genest: perdre 4 tailles sans souffrir!
Passer d'un 46 à un 38 en moins d'un an sans avoir l'impression d'être au régime...
ça fait rêver! Véronique Genest l'a fait! Voici les secrets de sa méthode d'amincissement avec en prime ses petites astuces minceur.
5 kilos de perdus en 15 jours!
Le régime suivi par Véronique Genest lui a permis de perdre 5 kilos en 15 jours… et 10 kilos en à peine un an.
Pas mal pour une femme qui confie ‘être née avec un four à la place de la bouche’ et qui se traîne un passif
de 30 ans d’échecs de régime! Sa méthode ?
Une cure thermale à Brides-les-Bains où diététiciens et nutritionnistes lui ont donné toutes les astuces minceur pour
maigrir vite, bien, sans avoir faim et sans avoir l’impression d’être au régime!
Son objectif de base était de perdre 18 kilos pris après son arrêt du tabac.
la suite sur http://sante.planet.fr/regimes-minc...perdre-4-tailles-sans-souffrir.152768.76.html
mam
Passer d'un 46 à un 38 en moins d'un an sans avoir l'impression d'être au régime...
ça fait rêver! Véronique Genest l'a fait! Voici les secrets de sa méthode d'amincissement avec en prime ses petites astuces minceur.
5 kilos de perdus en 15 jours!
Le régime suivi par Véronique Genest lui a permis de perdre 5 kilos en 15 jours… et 10 kilos en à peine un an.
Pas mal pour une femme qui confie ‘être née avec un four à la place de la bouche’ et qui se traîne un passif
de 30 ans d’échecs de régime! Sa méthode ?
Une cure thermale à Brides-les-Bains où diététiciens et nutritionnistes lui ont donné toutes les astuces minceur pour
maigrir vite, bien, sans avoir faim et sans avoir l’impression d’être au régime!
Son objectif de base était de perdre 18 kilos pris après son arrêt du tabac.
la suite sur http://sante.planet.fr/regimes-minc...perdre-4-tailles-sans-souffrir.152768.76.html
mam
fleurdefoi
peace!
euh la course à pied c'est violent et quand la personne est en surpoids faut faire gaffe pied genou dos
louladesbois
haï haï haï ! had el kedba beyna
coucou,Salut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
j,ai commencé un "régime" il y a à peu près 1 mois.
J'ai perdu 3 kilos.
j'ai suivi les conseils d'un nutritionniste dans une emission medicale qui disait que les régimes ne servent à rien, la majorité des gens reprennent ou sont condamnés à faire attention. Donc qu'il faut faire un minimum d'excercice par jour et surtout reconnaitre les signes de satiété ( qd l'estomac n'a plus faim) qu'on a tendance a oublié avec les années. Comme un animal, qd il n'a plus faim, il arrête de manger. Il ne sait pas ce que c'est que la gourmandise. Un bébé pareil: il mange juste ce dont il a besoin.
bref, tout ca pour dire que je mange à peu près comme avant mais que je pose ma fourchette très souvent pour voir si j'ai réellement encore faim.
Du coup mes portions ont vraiment diminué. Et je prend une collation l'après midi: ce que je ne faisais Jamais dans ma vie car je me calais à midi. C'est bcp dans la tête la faim finalement.
tu es d'ou miss .Salut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
NE FAAAAAAAIIIIIIIIIIIIIS SSSSSSSSSSSSUUUUUUUURRRRRRRTTTTTTOOOOOOOOOOOOUUUUUUUUUUUUUTTTTTTTTTT PAS SE REGIME !!!!!!!!!!!! reequilibre tn alimentation, evite le gras et le sucre seulement de temps en temps, manger en petite quantité, mm si tu dame l3dess ou lloubia ou ché pas trop quoi bah tu manges en petite quantité trkl !!!! et privilégie le pain complet et oublie un peu les boissons !!!
ac Dukan g perdue 2 kilos en 2 semaine pour en reprendre 5 et ac ce que je t'ai dis g perdue 16 kilos !
ac Dukan g perdue 2 kilos en 2 semaine pour en reprendre 5 et ac ce que je t'ai dis g perdue 16 kilos !
écoute va en ethiopie pour 1 mois et tu va perdre au moins 39 kilos, ici avec toute la saloprie que tu mange ca être difficile, surtout les hormones dans la viande et lait bien évidemment, si tu arrive a perdre 12 kilos t 'en prendra le double le mois prochain donc ton plan est foireuxSalut les filles:langue:,
Je commence le régie Dukan demain inchaallah. J'ai 12kg à perdre
Donc si il y en a parmis vous qui souhaite m'accompagner ( afin de se motiver) dans ce défis elles sont les biens venus !!!!
C'est sûr que c'était inévitable si tu t'es remise à manger comme un xxxxxxx
c'est un régime en plusieurs phases :
phase 1 : tu perds 5kg de graisse... facile; car la graisse de surface se destocke facilement
phase 2 : tu perds 10kg, 5kg de graisse et 5kg de muscle... et oui, t'as beau bouffer des proteines... le muscle a besoin de bien travailler pour se maintenir... et comme tu ne lui apporte pas de glucide il s'économise et perd du volume... mais bon, tout va bien tu mincis
phase 3 : t'as mincis mais en plus de perdre du muscle tu as des carences, tu peux compenser par des compléments. il reste de la graisse, resistante, et celle-ci ne peut pas être délogée comme ça... il faut se bouger de façon intensive, ce qui n'est pas possible vu l'état de tes muscles et de tes carences... d'ailleurs avec moins de muscle tu consommes moins d'energie et il te faut donc bouffer moins.. mais en même temps ton corps est à la ramasse et réclame... tu dois donc bouffer moins mais en ayant beaucoup plus faim... tu bouffes de la salade, ça n'ira donc pas mieux
phase 4 : la graisse rebelle se déloge bien finalement, mais à quel prix.... tu n'as plus de muscle et on a même attaqué les os... bon, t'as perdu 25kg mais tu as perdu 5 ans d'espérance de vie.... dukan le sait mais il va te dire que c'est 10 ans que tu aurais perdu en restant obèse (pas vraiment faux non plus)
phase 5 : tu as le choix: soit tu continue le régime plus ou moins à vie, soit tu manges normalement et tu reprends... sachant que tu ne peux pas recupérer tes muscles sans la graisse qui va avec.
le mieux est donc de se contenter de la phase 1, qui peut te donner un bon coup de pied et de claquer ensuite 40 euros par mois pour être coaché et suivi.... c'est plus cher, on perd moins vite mais bon, il faut savoir ce qu'on veut
