Remède contre les courbatures ..

[gladis]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

 

[abdoo]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Rajeunir de 10 ans .

 

[mooooaaaa]

quand tu as des courbatures; voici une recette de grand mère==> un bain d'eau chaude avec du sel a ce qu'on ma dit

 

[Roshad]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Bois beaucoup de flotte et fais beaucoup d'étirement. 20 Minutes d'étirement minimum

 

[MarxIslam]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Pour éviter les courbatures, il est conseillé de faire suivre la séance de musculation d'un relâchement musculaire (une course en petites foulées de 5 minutes jusqu'à 15 minutes) et un travail de souplesse des muscles.

J'imagine que tu es chez toi et pas dans une salle de sport, dans ce cas, je te recommande un petit exercice d'assouplissement musculaire et si c'est possible une douche chaude... ça aide à faire disparaître les douleurs.

PS : Le massage est aussi efficace... mais il te faut un spécialiste et pas un amateur qu'au lieu de te soulager, il va aggraver tes douleurs.

 

[NouraIngalls]

massage chez un bon kiné

 

[Abeqoye]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Etire toi bien après la muscu! Ca fait tjs mal les premières fois!

 

[Ancien-Membre]

oui une bonne séance de stretching après l'effort et ça évite les courbatures.

 

[Aaroubiya]

Bon échauffement avant de "travailler" et à la fin de la séance, étirements!! Et surtout boire pas mal d'eau, pas trop non plus pour ne pas se sentir lourde durant ta séance. Petites gorgées plutot que boire la moitié dla bouteille d'un coup

A la reprise d'une activité physique après un long moment, normal d'avoir des courbatures, ça s'estompera de plus en plus.

Sinan j'avais entendu qu'il fallait prendre un bain avec de l'aspirine dedans jamais essayé...

 

[Chmissa]

J'ai pas tester on m'a dit
de mettre des cachets d'aspirine dans un bon bain

 

[Taaslim]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Prendre du paracétamol juste après la séance.
Si tu veux éviter un médicament, tu peux boire du lait aussi.

 

[gladis]

@abdoo : on me prend souvent pour une fille de 20 ans

@ mooooaaaa : j’ai pris ajd un bain salé

@Mrax : non je fais dans une salle de muscu, avec un coch
Je peux utiliser un masseur électrique ?
@Taslim : oui on m’a conseillé du lait 2ème âge

@autres bladinautes :
Les étirements j’en ai entendu parler, 10 à 20mns.
L’aspirine (avant) ou du paracétamol ou même du Nifluril (après) aussi.
Des sels minéraux aussi, et pendant la séance de l’eau légèrement sucrée

 

[Ancien-Membre]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Il faut bien s'échauffer avant et à la fin de la séance tu t'étires bien.

 

[gladis]

Il faut bien s'échauffer avant et à la fin de la séance tu t'étires bien.

20mns footing puis 45mns d'etirements.

 

[Ancien-Membre]

20mns footing puis 45mns d'etirements.

C'est bizarre quand même. Le premier jour c'est normal d'avoir des courbatures mais après non
Je ne sais te conseiller

 

[gladis]

C'est bizarre quand même. Le premier jour c'est normal d'avoir des courbatures mais après non
Je ne sais te conseiller

aujourd'hui c'était ma 2ème séance, demain 3ème, on verra :langue:
pour l'instant je me sens plus en forme que la 1ère fois.

 

[Ancien-Membre]

aujourd'hui c'était ma 2ème séance, demain 3ème, on verra :langue:
pour l'instant je me sens plus en forme que la 1ère fois.

Ah ben ça ira mieux inchaAllah

 

[Taaslim]

@abdoo : on me prend souvent pour une fille de 20 ans : (

@ mooooaaaa : j’ai pris ajd un bain salé

@Mrax : non je fais dans une salle de muscu, avec un coch
Je peux utiliser un masseur électrique ?
@Taslim : oui on m’a conseillé du lait 2ème âge

@autres bladinautes :
Les étirements j’en ai entendu parler, 10 à 20mns.
L’aspirine (avant) ou du paracétamol ou même du Nifluril (après) aussi.
Des sels minéraux aussi, et pendant la séance de l’eau légèrement sucrée

Hamdoullah, on t'a pas dit 3e âge encore. :langue:

 

[Plumedaigle]

Première séance de musculation après une longue periode d'inactivité, j'ai du marcher comme une handicapée durant 4 jours

après 6 jours, j'ai ma 2ème séance demain et puis samedi

avez vous des trucs pour soulager les courbatures ?

existe t-il des méthodes pour prévenir ou minimiser ... les courbatures ?

Il faut déjà bien t’échauffer avant et après un bon massage à l'huile d'olive légèrement chauffé.

 

[gladis]

hier j'ai pas eu de courbatures, aujourd'hui j'en ai eu grrr

Hamdoullah, on t'a pas dit 3e âge encore. :lan gue:

ou alors lait pour femme enceinte :langue:

Il faut déjà bien t’échauffer avant et après un bon massage à l'huile d'olive légèrement chauffé.

oui mais faut trouver qqn pr me masser