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[QUOTE="femmeAlpha, post: 10765501, member: 329173"] Salam, tu ne t'es pas assez étiré avant et aprés ton footing , du coup t'en paye les consequences maintenant. Je cours assez réguliérement et voila ma technique: je commence par courir doucement 5 a 10 minutes. ensuite je fais 10 minutes d'étirement; ils faut étirer le maximum de parties du corps et rester 20 secondes minimum par etirement de la partie. Aprés je reprend mon footing pendant 20 minutes et puis je m'étire encore a peu pres le méme temps. et apres j ai zero courbatures. [/QUOTE]
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