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[QUOTE="marocN95, post: 10765507, member: 162856"] Salam, Je pense que tu a du mal d'hydrater le jour de l'effort ou peut etre que tu t'es surestimé et que tu a un peu trop poussé l'effort. En effet, tu n'est pas du tout sportive donc tu dois y aller mollo au debut de chaque reprise d'activité. donc trois petits conseils pour éviter ce genre de courbature: 1. Étire toi bien avant et après l'effort 2. boit beaucoup d'eau ou une boisson type Powerade avant, pendant et après l'effort (pendant moi je bois une bonne gorgée toutes les 15-20 min) 3. Reprend du sport progressivement. Évite de te donner a fond tout de suite. augmente progressivement la durée de ton footing et parallèlement diminue tes temps de pause. Maintenant que le mal est fait, t'inquiète, y'a toujours une solution Perso, de préférence le soir tout juste avant de dormir, je me masse les muscles qui me font mal avec de l'huile d'olive ou bien un gel de type Baum aroma (cf. prescription [url]http://www.doctissimo.fr/medicament-BAUME-AROMA.htm[/url]). Pour l'huile d'olive, certains la chauffent légèrement avant de se (faire) masser avec. Moi ca dépend si j'ai la flemme ou non lol :D Et encore une fois, oublie pas de boire beaucoup d'eau c'est essentiel pour les muscles Bon courage et continue a courir malgré tout ;) [/QUOTE]
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