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[QUOTE="Benrouchd, post: 11924166, member: 271938"] Hydrate toi bien au shour et je peux t'assurer que tu tiendra le coup. Bien s'hydrater ça veut pas dire boire un verre d'eau, tu dois les enchainer jusqu'à satiété ! Si courir est fatiguant, je te conseille de commencer par 30 minutes (l'idéal serait 45 min) à ton rythme. Ca ne sert à rien de courir 10-20 minutes. L'efficacité de la course arrive dans les dernières minutes. Si c'est trop difficile, et bien mieux vaut faire 1h de rando avec des pentes. [/QUOTE]
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