Tisanes ou méthodes pour retrouver le sommeil

tarbit

tarbit

coucou

en ce moment je n'arrive pas à dormir tôt,il faut dire que j'ai pris l'habitude de rester éveillée jusqu'à une heure tardive et aussi me réveiller tard.
mais ça me pose problème parce que je me réveille fatiguée et j'ai mal à la tête..etc
bref j'aimerai des conseils sur des tisanes ou méthodes pour réussir à trouver le sommeil tôt .
merci ;)
 
Diogene

Diogene

VIB
Je trouve aussi que la verveine est assez apaisante.
Sinon effectivement, il faut mettre son cerveau en off avant d'aller se coucher. Eviter de transformer son lit en bureau, il faut que tu n'associes ton lit qu'au sommeil, donc pas de telephone ou de pc portable dans son lit. Prendre une douche ou faire une balade avant d'aller dormir c'est pas mal aussi, pour faire une espece de coupure entre le moment de veille et le coucher.
Bonne nuit ;)
 
Haut