Comment rester réveillé au travail
1 Écoutez de la musique.
Boostez-vous en écoutant de la musique. La musique déclenche des réactions émotionnelles chez l’homme, nous aidant à mobiliser de nombreuses parties du cerveau. Écoutez de la musique qui vous donne de l’énergie. Si possible, dansez ou chantez en même temps, même si vous balancez juste votre tête ou fredonnez. Une musique irritante ou stridente peut davantage vous garder réveillé qu’une musique mélodieuse.
2 Exposez-vous à une lumière brillante.
De préférence à la lumière du jour naturelle. L’horloge interne de votre corps (son rythme circadien) est régulée par votre exposition à la lumière du soleil. Cela signifie que vous pouvez duper votre corps en lui faisant croire qu’il devrait être réveillé même lorsqu’il se sent fatigué. Sortez, même pour un court moment (même un jour nuageux), ou regardez par la fenêtre une minute entière, vous serez plus alerte.« Travaillez » les lumières artificielles. Même si vous êtes dans un environnement où la lumière est artificielle, plus elle est brillante, mieux c’est.
3 Mâchez de la glace.
Si vous mâchez de la glace, il est presque impossible de s’endormir. La température glaciale oblige le cerveau à rester en alerte, même lorsque vous conduisez tard dans la nuit, épuisé, et que ce que vous désirez le plus est de dormir. Mâcher n’importe quoi, même si c’est juste votre stylo ou crayon à papier, fait penser au corps que vous vous apprêtez à manger. Votre corps se préparera ainsi pour l’ingestion de nourriture en relâchant de l’insuline, ce qui vous rendra plus alerte.
4 Éclaboussez-vous le visage avec de l’eau froide.
S’il fait un peu frisquet, retirez votre pull ou veste afin de ressentir la sensation de froid. Ou bien ouvrez une fenêtre ou mettez en route un petit ventilateur, dirigé vers votre visage. La raison pour laquelle votre corps réagit de cette manière au froid est parce qu’il se prépare à travailler pour maintenir votre température corporelle interne. Votre corps doit en effet la réguler pour garder tous les organes en état de fonctionnement. Donc s’il détecte la glace ou un froid extrême, il travaillera à se garder plus longtemps en état d’éveil.
5 Utilisez votre odorat.
Une odeur piquante – bonne ou mauvaise – peut vous rendre plus alerte très rapidement. Les aromathérapistes recommandent souvent les huiles essentielles des plantes suivantes pour stimuler le système nerveux et réduire la fatigue. une étude a démontré que simplement sentir du café peut réveiller une personne. Utiliser des lotions pour les mains ou des bougies avec les mêmes senteurs pourrait aider. Des herbes comme le romarin ou la menthe poivrée peuvent se trouver fraîches ou desséchées dans une épicerie. Pour un petit remontant, prenez-en une pincée, faites-la rouler entre vos doigts et sentez-la.
