Salam
Répète énormément de fois matin et soir ces paroles : SoubhanaLAh, El hamdoliLah, la ilaha ilaLah, Allahou akbar.
Si tu sent l'enervement arriver fais tes ablutions, si ça continue et que tu es debout assis toi et si tu es assis allonge toi.
Je suis persuadé que ta situation s'améliorera bi dini Lah comme ça.
Salam