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[QUOTE="LallaMaha, post: 13112103, member: 308336"] T'enlèves toutes les sucreries dès ce soir de ton placard et frigo, tout ce qui fait grossir tu le met dès ce soir dans un grand sac et tu le donnes au clodo du coin. Pour tes prochaines courses, t'achètes que le strict nécessaire et rien de trop calorique. Phase 1 : Nettoyage terminé.. Phase 2 : tu surveilles le nombre de calories de ce que tu manges en essayant de ne pas dépasser en moyenne 1300 à 1500 calories par jour. Si tu veux être plus pointilleuse, tu vas sur le net et tu calcules selon ton poids et taille tes besoins journaliers en calories. Phase 3 : tu ne passes jamais une journée sans avoir marché au minimum 40minutes. Si jamais par exception tu sais d'avance que tu vas passé une journée chez toi sans bouger tu limites la nourriture ingurgitée pendant cette journée.. Une journée où tu n'as pas brûlé plus de calories que t'as emmagasiné est une journée perdue... Egalement tu évites de manger après 19h30/20h. Phase 4 : quand tu commences à être plus en forme tu fais du sport minimum 2 fois par semaine. Résultats garantis, testé et approuvé mais moi c'était pour perdre 3/4 kilos lol :D [/QUOTE]
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