17 secrets de nutritionnistes pour ceux qui se sentent tout le temps épuisés

[madalena]

salam

Tout le monde connaît le dicton : "Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir". Et c’est une vérité indiscutable. Ceux qui ne manquent jamais le petit-déjeuner savent qu’après cela, ils peuvent gravir des montagnes.
Sympa-sympa.com a découvert quels types d’aliments il te fallait manger et quand, afin d’être aussi efficace que possible.

Petit déjeuner: le travail de l'organisme commence

Les œufs : le meilleur petit-déjeuner qui soit

Les céréales complètes : pour éviter les ballonnements

Les pommes de terre : source de vitamines

Le fromage le matin : un bon apport en protéines

Les gâteaux le matin : meilleurs qu’on ne le pense

Les légumes secs : un bon apport pour l’organisme

Le midi: fais le plein d'énergie

Le riz et ses bienfaits

La viande : un aliment essentiel

Les pâtes et leurs qualités nutritives

Manger léger le soir : de multiples avantages

Le soir: reste tonique et léger

Le poisson : allié minceur et santé

La viande blanche : excellente pour le soir

Les fruits de mer le soir : la légèreté assurée

Les légumes le soir : faire le plein de fibres

 

[etre2en1]

En plus ça fait maigrir.

 

[etre2en1]

Les pommes de terre sont très riches en vitamine C, l'allié pour combattre le scorbut.

On a eu tendance à dénigrer les " gros " petits déjeuners d'antan et que continuent certains, mais c'est ce qu'il y a de mieux pour la santé et pour perdre du poids.
J'ai été hospitalisé 1 mois en service nutrition, et c'est une des bonnes choses que j'ai retenu, malheureusement j'ai beaucoup de mal à prendre un petit déjeuner, j'ai tendance à le zapper, c'est dommage car le prendre me fait toujours perdre du poids, manger pour maigrir.

Conseils des nutritionnistes hospitaliers pour le matin :
60 grammes de pain, plus 60 grammes d'un autre féculent ou un pain différent.
Laitages, 2 laitages, lait plus fromage, lait plus yaourt, yaourt plus fromage..........
Jus de fruit.
Des protéines en plus de celles présentes dans ces aliments, on peut donc rajouter des œufs, viande, la quantité varie selon la source, il faut entre 15 à 30 grammes de protéines animales ou végétales pures par repas.
Moi on me demande 30 grammes de protéines par repas.
15 gr de protéines = 1 oeuf = 100 gr de steak de boeuf............

 

[AncienMembre]

Les dattes , amandes , raisins secs
Dans un tajine hlou
Non jrigole pas en tajine

 

[etre2en1]

Les dattes , amandes , raisins secs
Dans un tajine hlou
Non jrigole pas en tajine

Pourquoi pas en tajine, une tajine ben proportionnée.

J'ai été à un séminaire de nutritionnistes, je n'étais pas là pour ça mais ils occupaient le centre de conférence où j'avais une chambre, du coup j'ai été soumis au même petit déjeuner, pas de bol pour moi ils sont arrivés juste après mon arrivée, j'ai juste eu le temps de profiter du dernier jour du séminaire Fazer avant d'être mis au régime forcé.

Au programme du petit déjeuner, des légumes, des crudités, de la viande, des céréales, des fruits, fromage blanc, fromages .........
Une tajine aurait tout à fait été à sa place, une semaine comme ça, je n'avais plus faim le reste de la journée.

 

[KfaiOlai]

salam

Tout le monde connaît le dicton : "Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir". Et c’est une vérité indiscutable. Ceux qui ne manquent jamais le petit-déjeuner savent qu’après cela, ils peuvent gravir des montagnes.
Sympa-sympa.com a découvert quels types d’aliments il te fallait manger et quand, afin d’être aussi efficace que possible.

Petit déjeuner: le travail de l'organisme commence

Les œufs : le meilleur petit-déjeuner qui soit

Les céréales complètes : pour éviter les ballonnements

Les pommes de terre : source de vitamines

Le fromage le matin : un bon apport en protéines

Les gâteaux le matin : meilleurs qu’on ne le pense

Les légumes secs : un bon apport pour l’organisme

Le midi: fais le plein d'énergie

Le riz et ses bienfaits

La viande : un aliment essentiel

Les pâtes et leurs qualités nutritives

Manger léger le soir : de multiples avantages

Le soir: reste tonique et léger

Le poisson : allié minceur et santé

La viande blanche : excellente pour le soir

Les fruits de mer le soir : la légèreté assurée

Les légumes le soir : faire le plein de fibres

Salam

Merci madalena, il est vraiment très intéressant ton sujet.

 

[majid10]

Les pommes de terre sont très riches en vitamine C, l'allié pour combattre le scorbut.

On a eu tendance à dénigrer les " gros " petits déjeuners d'antan et que continuent certains, mais c'est ce qu'il y a de mieux pour la santé et pour perdre du poids.
J'ai été hospitalisé 1 mois en service nutrition, et c'est une des bonnes choses que j'ai retenu, malheureusement j'ai beaucoup de mal à prendre un petit déjeuner, j'ai tendance à le zapper, c'est dommage car le prendre me fait toujours perdre du poids, manger pour maigrir.

Conseils des nutritionnistes hospitaliers pour le matin :
60 grammes de pain, plus 60 grammes d'un autre féculent ou un pain différent.
Laitages, 2 laitages, lait plus fromage, lait plus yaourt, yaourt plus fromage..........
Jus de fruit.
Des protéines en plus de celles présentes dans ces aliments, on peut donc rajouter des œufs, viande, la quantité varie selon la source, il faut entre 15 à 30 grammes de protéines animales ou végétales pures par repas.
Moi on me demande 30 grammes de protéines par repas.
15 gr de protéines = 1 oeuf = 100 gr de steak de boeuf............

salam

Tout le monde connaît le dicton : "Mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir". Et c’est une vérité indiscutable. Ceux qui ne manquent jamais le petit-déjeuner savent qu’après cela, ils peuvent gravir des montagnes.
Sympa-sympa.com a découvert quels types d’aliments il te fallait manger et quand, afin d’être aussi efficace que possible.

Petit déjeuner: le travail de l'organisme commence

Les œufs : le meilleur petit-déjeuner qui soit

Les céréales complètes : pour éviter les ballonnements

Les pommes de terre : source de vitamines

Le fromage le matin : un bon apport en protéines

Les gâteaux le matin : meilleurs qu’on ne le pense

Les légumes secs : un bon apport pour l’organisme

Le midi: fais le plein d'énergie

Le riz et ses bienfaits

La viande : un aliment essentiel

Les pâtes et leurs qualités nutritives

Manger léger le soir : de multiples avantages

Le soir: reste tonique et léger

Le poisson : allié minceur et santé

La viande blanche : excellente pour le soir

Les fruits de mer le soir : la légèreté assurée

Les légumes le soir : faire le plein de fibres

c est des conneries tout ca car tout est remplie de chimie industriel ca va du poisson contaminer jusqu a
l eau, c est comme le *** aui fait du jogging en plein paris au heure de pointe
pour etre en bonne sante faut manger tres peu car tout est alchimique industriel

 

[madalena]

c est des conneries tout ca car tout est remplie de chimie industriel ca va du poisson contaminer jusqu a
l eau, c est comme le *** aui fait du jogging en plein paris au heure de pointe
pour etre en bonne sante faut manger tres peu car tout est alchimique industriel

salam

qu'est ce qu'on doit manger alors?

 

[majid10]

salam

qu'est ce qu'on doit manger alors?

bein pas grand chose surtout les gens des villes qui dependent completement des usines