30 jours squatts challenge

  • Initiateur de la discussion AncienMembre
  • Date de début
A

AncienMembre

Non connecté
salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
aujourdhui jai fais un footing a jeun ,,, et la jai fais que 20 squatts je me demande quand je vais me bouger pour faiire les (130-20)110 squatts aie aie aie
 
blondin

blondin

VIB
misspopotte à dit:
salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
aujourdhui jai fais un footing a jeun ,,, et la jai fais que 20 squatts je me demande quand je vais me bouger pour faiire les (130-20)110 squatts aie aie aie
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C'est bien.
Je suis profondément heureux pour toi
 
N

NoWay

VIB
misspopotte à dit:
salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
aujourdhui jai fais un footing a jeun ,,, et la jai fais que 20 squatts je me demande quand je vais me bouger pour faiire les (130-20)110 squatts aie aie aie
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Oui c'est un très bon challenge :cool:

Je l'ai déjà fait plusieurs fois et évidemment il faut aussi avoir une bonne alimentation et bien s'hydrater et surtout bien s'étirer.

Courage ^_^
 
A

AncienMembre

Non connecté
NoWay14 à dit:
Oui c'est un très bon challenge :cool:

Je l'ai déjà fait plusieurs fois et évidemment il faut aussi avoir une bonne alimentation et bien s'hydrater et surtout bien s'étirer.

Courage ^_^
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merci, je profites de ton experience ; et apres les 30 jours tu perds rapidement les bienfaits ...?
 
N

NoWay

VIB
misspopotte à dit:
merci, je profites de ton experience ; et apres les 30 jours tu perds rapidement les bienfaits ...?
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C'est clair que si t'arrêtes et qu'après tu n'entretiens pas les résultats obtenus, tu vas perdre les efforts que t'as fait.

Donc je dirais c'est dans la continuité que tu verras les résultats. Moi j'ai fait une pause d'un mois ( trop fatiguée à cause de bébé) donc j'ai repris et franchement hamdoulillah ça fait du bien de sentir tout ça brûler ^^

On va dire que les squats doivent faire partie d'une routine.
 
A

AncienMembre

Non connecté
NoWay14 à dit:
C'est clair que si t'arrêtes et qu'après tu n'entretiens pas les résultats obtenus, tu vas perdre les efforts que t'as fait.

Donc je dirais c'est dans la continuité que tu verras les résultats. Moi j'ai fait une pause d'un mois ( trop fatiguée à cause de bébé) donc j'ai repris et franchement hamdoulillah ça fait du bien de sentir tout ça brûler ^^
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oui ca brule c'est exactement ca lol,,,, c'est pas trop niveau fessier que j'ai mal cest plus le bas des cuisses lehaut des genou
 
A

AncienMembre

Non connecté
NoWay14 à dit:
Oui ça travaille les cuisses, les fessiers...

Faut juste que tu t'étires bien après La séance. C'est important.
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oui surtout ca fait du bien ......jai vu sur le net que lorsequ'on a de fortes courbatures , il faut aller courrir lentement ,,, ca permet de 'decrasser ' le muscles .....
 
Pascompris

Pascompris

misspopotte à dit:
salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
aujourdhui jai fais un footing a jeun ,,, et la jai fais que 20 squatts je me demande quand je vais me bouger pour faiire les (130-20)110 squatts aie aie aie
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Bonjour,

Je voudrais commencer mais mes genoux sont usés, que faire?
 
Fitra

Fitra

Allah, Souria, Houria wa bass
misspopotte à dit:
salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
aujourdhui jai fais un footing a jeun ,,, et la jai fais que 20 squatts je me demande quand je vais me bouger pour faiire les (130-20)110 squatts aie aie aie
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Salam alaykum,

Bravo pour ton entreprise, je te souhaite de la mener à bien.
Je fais aussi des squatts en ce moment et j'espère bien sûr tenir. J'en fais tous les matins et avec les bons échauffements je n'ai pas de courbatures. J'en ai eu le premier jour mais après plus rien. Après j'en fais pas bcp donc c'est aussi pour ça/
Par contre j'en fais pas beaucoup comme toi. Je trouve ça très difficile comme challenge j'admire celles qui le font. Moi au bout de 30 squatts (ce que je fais tous les matins), je suis morte. Je ne sais pas si c'est efficace d'en faire aussi peu mais je le vois plus comme un décrassage matinal, un peu d'assouplissement tous les matins ...

Tu dois faire tous tes squatts d'un coup ? Tu peux faire des pauses ? Répartir sur la journée ? Et après les 30 jours comment entretenir ?
 
Fitra

Fitra

Allah, Souria, Houria wa bass
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salam, je suis en plein dedans , je decouvre les squatts purs et durs , finalement jai toujours hais la muscu etc, je pense avoir trouver ce qui manquait a mon bien etre ,,, je suis au day 13 donc aujourdhui 130 squatt a faire (on commence par 50le premier jour)
chaque nuit je souffre de courbatures mais ca fait du bien ..je sent les muscles se (re) former,, et les petites bulles de cellulites s'estomper (bon legerementca )
je vous le recommende ; en gros le premier jour 50 squatts puis le lendemain 5 de plus a chaque fos avec des pauses tous les 4 jours (repos)
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Salam alaykum,

Bravo pour ton entreprise, je te souhaite de la mener à bien.
Je fais aussi des squatts en ce moment et j'espère bien sûr tenir. J'en fais tous les matins et avec les bons échauffements je n'ai pas de courbatures. J'en ai eu le premier jour mais après plus rien. Après j'en fais pas bcp donc c'est aussi pour ça/
Par contre j'en fais pas beaucoup comme toi. Je trouve ça très difficile comme challenge j'admire celles qui le font. Moi au bout de 30 squatts (ce que je fais tous les matins), je suis morte. Je ne sais pas si c'est efficace d'en faire aussi peu mais je le vois plus comme un décrassage matinal, un peu d'assouplissement tous les matins ...

Tu dois faire tous tes squatts d'un coup ? Tu peux faire des pauses ? Répartir sur la journée ? Et après les 30 jours comment entretenir ?
 
A

AncienMembre

Non connecté
Fitra à dit:
Salam alaykum,

Bravo pour ton entreprise, je te souhaite de la mener à bien.
Je fais aussi des squatts en ce moment et j'espère bien sûr tenir. J'en fais tous les matins et avec les bons échauffements je n'ai pas de courbatures. J'en ai eu le premier jour mais après plus rien. Après j'en fais pas bcp donc c'est aussi pour ça/
Par contre j'en fais pas beaucoup comme toi. Je trouve ça très difficile comme challenge j'admire celles qui le font. Moi au bout de 30 squatts (ce que je fais tous les matins), je suis morte. Je ne sais pas si c'est efficace d'en faire aussi peu mais je le vois plus comme un décrassage matinal, un peu d'assouplissement tous les matins ...

Tu dois faire tous tes squatts d'un coup ? Tu peux faire des pauses ? Répartir sur la journée ? Et après les 30 jours comment entretenir ?
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Salam,
Quels échauffements tu fais avant tes squats ?
 
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