Mal au dos

[mimine95]

Salam à tous, Je viens vers vous afin d'avoir des avis, conseils, expériences. ce matin en me baissant, j'ai sentie une douleur au bas du dos au côté gauche. Une douleur vive qui m'a fait crier et couper mon souffle. Toute la journée j'ai souffert de douleurs alors que je n'ai jamais eu ça auparavant. Comme ci cela ne suffisait pas j'ai des courbatures à cause du footing que j'ai fait y'a 2 jours. Je me dit que c'est peut être lié. Résultat je me sens "cassér " de partout et je ne peux marcher, m'asseoir sans dire aie Merci d'avance pour vos Coms.

 

[tristefille]

voir le mèdecin le plus vite possible
allah ychafi

 

[mimine95]

Amine, si je suis encore dans cette état demain en me levant, je cours chez le médecin.

 

[tristefille]

@mimine95, oui n'attend pas que ça sera grave allah yihfad

 

[lavie1]

salam

courbature c est deux jours après le pic , surtout si on boit pas assez ou pas de stretch a la suite

sinon reste au chaud et repose toi

 

[mimine95]

Et moi si dit que j'irais en courant Enfin en courant comme une mamie quoi. De toute maniéré je ne peux pas rester comme ça

 

[lavie1]

prend de l ibuprophéne

 

[mimine95]

salam

courbature c est deux jours après le pic , surtout si on boit pas assez ou pas de stretch a la suite

sinon reste au chaud et repose toi

Halikoum Salam, exact je n'ai pas beaucoup bue et pas fait d'étirements ni avant et ni après avoir courue

 

[mimine95]

prend de l ibuprophéne

j'ai ça à la maison en plus, je vais faire ça

 

[lavie1]

t as eu tord , la prochaine fois tu évitera , eau a volonté , et surtout bien détendre les reins au retour

pied joint debout, et les épaules tombante laisser faire le poids du corps

la course ca tasse ...

 

[LiMage]

t as eu tord , la prochaine fois tu évitera , eau a volonté , et surtout bien détendre les reins au retour

pied joint debout, et les épaules tombante laisser faire le poids du corps

la course ca tasse ...

Oui. La course à pied tasse et cela se ressent sur les articulations (genoux, hanches, chevilles...)

 

[mimine95]

t as eu tord , la prochaine fois tu évitera , eau a volonté , et surtout bien détendre les reins au retour

pied joint debout, et les épaules tombante laisser faire le poids du corps

la course ca tasse ...

Merci pour tes recommandations, je serais prudente la prochaine fois. Ça c'est sûr, mon inattention ma coûtée bien cher !

 

[lavie1]

souvent on néglige de 1) l eau ce qui en soit est plus important que le stretching

et le stretch parait insurmontable et contraignant

 

[LiMage]

@mimine95, si tu comptes pratiquer la course à pied à plusieurs reprises. Je t'encourage à t'investir vraiment sur une bonne "paire de running"

 

[mimine95]

souvent on néglige de 1) l eau ce qui en soit est plus important que le stretching

et le stretch parait insurmontable et contraignant

Mon problème à moi c'est que je pense à boire souvent au boulot mais pas à la maison, pas en dehors du boulot en fait. Au boulot ma bouteille est sur
Mon bureau donc impossible de passer à côter , je vais remédier à ça. Et pour les échauffements je les zappe par pur flemme

 

[lavie1]

si t as une bouteille d eau en permanence , tu en consommera

méme si elle fait 0,5cl

 

[mimine95]

@mimine95, si tu comptes pratiquer la course à pied à plusieurs reprises. Je t'encourage à t'investir vraiment sur une bonne "paire de running"

J'ai une paire de assics, mais je la trouve pas assez légère. Tu me conseilles lesquels ? Il y en n'a tellement en boutiques

 

[lavie1]

j ai couru cette ap midi , juste un peu environ 35mn bien couvert

jme suis étiré avant et après , sinon les muscles et l effort ne sont pas les mémes ...

 

[lavie1]

asics c est le top , robuste a souhait

 

[lavie1]

c pa grave si elle sont un peu lourde , elle feront office de lest

moi je cours avec des poids d 1kg dans chaque main lol

j ai testé 1,5kg ca me fait trop lourd

 

[LiMage]

J'ai une paire de assics, mais je la trouve pas assez légère. Tu me conseilles lesquels ? Il y en n'a tellement en boutiques

Il te faut connaître ta fouler en premier temps. (Pronateur, supinateur ou neutre)
Et pour les miens par exemple, j'ai pris la paire gel-keyano 20

 

[lavie1]

quasi du haut de gamme

 

[mimine95]

Il te faut connaître ta fouler en premier temps. (Pronateur, supinateur ou neutre)
Et pour les miens par exemple, j'ai pris la paire gel-keyano 20

Oula je ne connais pas du tout quel est ma foulée moi, je vois qu'il va falloir que je me renseigne plus sur ce sport. A mon avis je le pratique pas comme il faut

 

[lavie1]

il me semble qu il as un ptit tuto sur le site de décathlon dans la rubrique running

 

[mimine95]

il me semble qu il as un ptit tuto sur le site de décathlon dans la rubrique running

ça m' étonne pas, il à l'air calé sur le sujet

 

[LiMage]

Oula je ne connais pas du tout quel est ma foulée moi, je vois qu'il va falloir que je me renseigne plus sur ce sport. A mon avis je le pratique pas comme il faut

En regardant l'usure de la semelle de tes chaussures, tu peux vérifier ta foulée. Ou le mieux serait d'aller en magasin en cas de besoin pour faire l'achat d'une paire de running.

 

[LiMage]

@mimine95, qu'elle est ta distance et ta durée de course ?

 

[lavie1]

oui tu regarde l usure des semelles ca parle ...

 

[mimine95]

En regardant l'usure de la semelle de tes chaussures, tu peux vérifier ta foulée. Ou le mieux serait d'aller en magasin en cas de besoin pour faire l'achat d'une paire de running.

Je regarderais par curiosité mais j'irais voir un professionnel pour faire l'acquisition d'une paire de basket. Finie d'en faire qu'à ma tête

 

[mimine95]

@mimine95, qu'elle est ta distance et ta durée de course ?

Environs 5 kilomètres en 20 minutes

 

[lavie1]

c est pas mal du tout , y as du rythme la

 

[mimine95]

J'ai jeté un coup d'œil sur mes semelles, les talons mais plus du côté extérieur sont usées, ça veut dire quoi ?

 

[lavie1]

Quel est votre type de foulée ? | kalenji

 

[mimine95]

c est pas mal du tout , y as du rythme la

C'est vrai je m'améliore au fure et à mesure, j'ai commencé il y'a 2 ans mais pas de façon régulière.

 

[mimine95]

Quel est votre type de foulée ? | kalenji

Merci encore