6 règles d'or pour que votre cerveau continue à fabriquer de nouveaux neurones

madalena

Contributeur
Contributeur
salam

Saviez-vous que, à n'importe quel âge, votre cerveau a le pouvoir de fabriquer en permanence de nouveaux neurones ? A condition de respecter quelques principes.

La production de nouveaux neurones ne s'arrête jamais. Des chercheurs ont observé que dans une région du cerveau impliquée dans la formation des souvenirs et la gestion des émotions - l'hippocampe -, les anciens neurones étaient remplacés par d'autres, fraîchement produits à partir de cellules souches. Et chacun de nous aurait ce potentiel, quel que soit notre âge. Rassurant. Sauf que, d'après le Pr Pierre-Marie Lledo, qui s'est exprimé lors de la deuxième édition du colloque S3 Odéon, les expériences chez les souris ont montré que cette capacité pouvait diminuer, voire même disparaître (en cas de stress) selon l'environnement.

Au contraire, dans un environnement adapté, la neurogenèse chez les rongeurs a été multipliée par trois en quelques semaines. Le directeur du département de neurosciences à l'institut Pasteur nous livre six principes à respecter pour conserver un cerveau jeune jusqu'à la fin de ses jours.

1. Fuir la routine

Le cerveau se nourrit du changement. En effet, la stimulation provoquée par le changement entraîne les cellules souches à produire de nouveaux neurones. Il faut, selon Pierre-Marie Lledo, fuir la routine, "respecter la libido sciendi, c'est-à-dire la soif de comprendre et d'apprendre".


2.Lutter contre l'infobésité
Le cerveau est malléable et l'information invite directement les circuits à se régénérer. En revanche, la question à se poser est : quelle information ? L'écosystème numérique dans lequel nous vivons entraîne une avalanche d'informations certes... Trop selon le médecin. "L'information qui nous fait juste savoir est absolument délétère, et n'incite pas le cerveau à produire de nouveaux neurones. Bien au contraire, ce dernier, bombardé d'informations, est alors condamné à l'anxiété". Concrètement, il est indispensable de trier cette information : choisir l'utile, celle qui nous fait comprendre, et se débarrasser de la futile, celle qui nous fait juste savoir.
 

Pièces jointes

  • neurone.jpg
    neurone.jpg
    94.4 KB · Affichages: 2

madalena

Contributeur
Contributeur
salam

3. Bannir anxiolytiques et somnifères
L'objectif des anxiolytiques et des somnifères est d'empêcher le cerveau, celui qui cherche à comprendre, de fonctionner. Leur consommation permet de mettre le cerveau en "marche automatique". Leur utilisation chronique est donc une entrave à la production de nouveaux neurones.

4. Bouger !
"Il nous faut lutter contre la sédentarité car la science nous dit que, en cas d'activité physique, les muscles produisent des susbtances chimiques (nommés facteurs trophiques) qui, par voie sanguine, viendront agir sur le cerveau et particulièrement sur la niche de cellules souches", explique le Pr Lledo. Il existe donc une corrélation directe entre activité musculaire et production de nouveaux neurones.

5. Cultiver l'altérité

Certaines parties de notre cerveau, que nous ne pouvons pas contrôler, ne sont engagées que lorsque ne nous sommes exposé à autrui. "C'est ce qu'on appelle globalement le cerveau social, ajoute le médecin. Plus vous allez cultiver votre altérité, et plus vous allez soigner votre cerveau car il sera enclin à produire plus de nouveaux neurones".

6. Soigner le microbiote

Très récemment, les neurosciences, associées avec la microbiologie, ont montré qu'il y a une flore intestinale qui communique en permanence avec notre cerveau. Notre régime alimentaire a donc un rôle important : la consommation de fibres, un régime varié, incitent à la prolifération de certaines espèces bactériennes concourant justement à la prolifération de neurones. A l'inverse, une nourriture peu variée, riche en sucres, en graisses, favorise la prolifération d'espèces bactériennes qui ne permettront plus aux cellules de produire de nouveaux neurones, quel que soit l'âge.


Et le Pr Lledo de conclure sur une maxime de Goethe : "Traiter les gens comme s'ils étaient ce qu'ils devraient être et vous les aiderez à devenir ce qu'ils peuvent être". A méditer...
La vidéo de l'intervention de Pierre-Marie Lledo lors du colloque S3 Odéon :


http://www.sciencesetavenir.fr/sant...ntinue-de-fabriquer-de-nouveaux-neurones.html
 
salam

lool mais si, je suis une retardée! lol
mais t'inquiète je me suis fait à cette idée loool


Salam

Non pas du tout attardé, non mais cava allez resaisis toi:stop:, ne te dénigre jamais sache qu'on à chacun notre propre intelligence et puis on peut pas être bon dans tous, mais on peut toujours apprendre certaines choses.

Ne te diminues jamais, tu es pas attardé et puis tu es une femme courageuse, le modèle de tes enfants et de pas mal de bladinautes.
 

madalena

Contributeur
Contributeur
Salam

Non pas du tout attardé, non mais cava allez resaisis toi:stop:, ne te dénigre jamais sache qu'on à chacun notre propre intelligence et puis on peut pas être bon dans tous, mais on peut toujours apprendre certaines choses.

Ne te diminues jamais, tu es pas attardé et puis tu es une femme courageuse, le modèle de tes enfants et de pas mal de bladinautes.


salam

c'est ce que je pense de moi et je suis habituer...

lool j'ai beaucoup de mal à le croire!^^

pas grave, ce n'est pas le sujet... je vais essayer de suivre ces règles! lool
 

madalena

Contributeur
Contributeur
Exactement éviter ces journaux qui incite à la malbouffe. S'intéresser à l'information principal.
Une simple étiquette avec pas de publicité sur la boite aux lettres évite déjà des journaux pleins de pub inutile en terme d'info et en plus cela fait des déchets à traiter en moins.


salam

je préfère éviter le journal^^
 
salam Iskaaek!^^

peut être les éviter! lool

Exactement éviter ces journaux qui incite à la malbouffe. S'intéresser à l'information principal.
Une simple étiquette avec pas de publicité sur la boite aux lettres évite déjà des journaux pleins de pub inutile en terme d'info et en plus cela fait des déchets à traiter en moins.

Oui c'est vrai qu'on peut parfois les éviter.. mais par exemple moi, je m'informe essentiellement sur internet avec en fond sonore la télé et c'est vrai que je suis complètement bombardée de partout. Et j'ingurgite l'information même inconsciemment. Je pense que le mieux est de ne choisir qu'un seul média et surtout de choisir les sources fiables.
 

madalena

Contributeur
Contributeur
Oui c'est vrai qu'on peut parfois les éviter.. mais par exemple moi, je m'informe essentiellement sur internet avec en fond sonore la télé et c'est vrai que je suis complètement bombardée de partout. Et j'ingurgite l'information même inconsciemment. Je pense que le mieux est de ne choisir qu'un seul média et surtout de choisir les sources fiables.


salam

c'est beaucoup trop pour le cerveau! lool
 
salam

je recommence ma gestion.

C'est bien mada ! Ce que j'apprécie en Belgique, c'est que tu peux commencer une formation a un tarif raisonnable. La première année Bachelier coûte 230 € et si t'es chômeur, logiquement c'est gratuit. Se former, apprendre tout sa vie, c'est comme ça que je vois les choses. Si tu passes par une formation à distance, tu dois passer par le Jury central pour obtenir ta gestion.
 
C'est bien mada ! Ce que j'apprécie en Belgique, c'est que tu peux commencer une formation a un tarif raisonnable. La première année Bachelier coûte 230 € et si t'es chômeur, logiquement c'est gratuit. Se former, apprendre tout sa vie, c'est comme ça que je vois les choses. Si tu passes par une formation à distance, tu dois passer par le Jury central pour obtenir ta gestion.


Parfois certaine formation à distance organise dans certaines villes Bruxelles, Namur, Liege de passer l'examen.

Après pour Mada cela ne change pas grand chose vu que le jury est il me semble à Bruxelles et que Mada est de là.
 
Haut