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7 astuces pour avoir un cœur sain
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[QUOTE="madalena, post: 15007138, member: 247514"] salam 3. Consommez des en-cas sains Que vous soyez chez vous ou au bureau, essayez de [B]changer cette habitude qui vous fait choisir des aliments peu sains[/B] entre les repas. En milieu de matinée n’optez pas pour un café au lait avec des viennoiseries, mais pour un yaourt avec des céréales ou un fruit. Quand vous rentrez du travail, au lieu de vous mettre dans votre canapé avec un paquet de chips, prenez plutôt des graines de tournesol ou des amandes. [B]Les en-cas sains n’ont aucune raison d’être ennuyants ou sans saveur.[/B] Que diriez-vous de quelques bâtonnets de carotte trempés dans une crème de pois-chiche ou d’aubergines ? Ou un sandwich de pain complet avec de l’avocat et du blanc de dinde ? Il existe des milliers d’options possibles ! 4. Réduisez le stress Il est évident que la relation entre les nerfs et l’anxiété et les problèmes cardiaques est très étroite. Certaines personnes sont plus enclines à souffrir de stress ou à se laisser emporter par des pensées négatives. Si vous en faites partie, vous avez un besoin urgent d’une technique de relaxation. Vous pouvez essayer le yoga, la méditation ou même faire une thérapie. D’autres idées sont: Aller plus souvent à la campagne. Profiter d’un bon bain chez vous. Lire allongé-e dans le canapé. Ecouter de la musique relaxante avant de dormir. 5. Ne fumez pas et ne buvez pas d’alcool Le tabac possède de nombreux agents dangereux qui, en plus de provoquer le cancer du poumon ou de l’œsophage, ont un effet nocif sur le cœur, les veines et les artères. [B]La fumée de cigarette augmente les possibilités de souffrir de thrombose[/B] et réduit l’irrigation sanguine. Attention si vous ne fumez pas, car vous pouvez souffrir des mêmes effets lorsque quelqu’un très proche de vous a cette habitude. Quant à la consommation d’alcool il est nécessaire de faire un commentaire : un verre de vin rouge par jour n’est pas mauvais, bien au contraire. Les autres boissons, surtout en excès, engendrent de graves problèmes de cœur. [B]L’apparition de maladies cardiovasculaires est largement liée à l’abus d’alcool.[/B] 6. Maintenez votre poids idéal L’obésité et le surpoids sont liés à divers problèmes cardiaques. L’indice de masse corporelle est une preuve qui peut vous aider pour que vous sachiez exactement combien de kilos ou de centimètres vous devez perdre (bien que ce ne soit pas la seule méthode possible). Avec le simple fait de perdre 10% de notre poids corporel, [B]la pression sanguine se régule et les artères sont plus saines.[/B] Connaître sa taille ou son poids idéal n’est pas fait pour nous obséder ou pour essayer de maigrir à n’importe quel prix. Réduire petit à petit est plus sain que de suivre un régime « miraculeux » qui promet de perdre 10 kilos en moins d’une semaine. Et [B]n’essayez pas non plus d’arrêter de manger pour atteindre votre objectif[/B] : vous n’arriverez qu’à vous rendre malade. Nous vous recommandons de lire : Comment éliminer les toxines et les déchets du côlon grâce aux graines de lin 7. Dormez suffisamment Combien d’heures seraient suffisantes ? Tout dépend de chaque personne, mais l’on estime [B]qu’entre 6 et 8 heures sont idéales pour un-e jeune adulte.[/B] Avoir de bonnes habitudes de sommeil est bénéfique pour notre cœur, car cela réduit le risque de souffrir de tachycardie ou de crises cardiaques. [B]Si vous dormez peu, votre corps ne produira pas la quantité nécessaire de sérotonine[/B], qui est chargée de vous faire vous sentir bien et à votre aise. Si cette hormone ne se trouve pas en dose normale, cela peut provoquer davantage d’envies de manger et de boire. [URL]https://amelioretasante.com/7-astuces-coeur-sain/[/URL] [/QUOTE]
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