Faire ses abdos le matin ?

[AbuBatata]

Salam à tous !

Depuis Octobre je me suis lancé dans les abdos. qui étaient déjà un peu visible (je suis de corpulence normal). Je fais plusieurs exercices dans la journée et ceci chaque jour (sauf le week-end):

100 Crunch dès le matin avant d'aller en cours

100 Crunch le soir + 100 crunch oblique + 20 à 30 traction (dépends de l'humeur...)

Je voulais savoir s'il y avait des risques à en faire dès le matin ? Pour moi c'est la phase idéal mais c'est vrai qu'au début c'était un peu fatiguant...

Depuis que je m'entraîne j'arrive à allonger les série (avant je les faisais par 15 et maintenant j'arrive à en faire 50 sans pause). Peut-on les enchainer sans pause ou vaut-il mieux les séparer ?

Sinon question résultat ca progresse énormément: à l'oeil nu tous les jours c'est presque invisible mais au fils des mois ca énormément changé: j'ai déjà la matrice des pack de 6 et les abos deviennent visible

 

[MagicBus]

Je voulais savoir s'il y avait des risques à en faire dès le matin ? Pour moi c'est la phase idéal mais c'est vrai qu'au début c'était un peu fatiguant...

Si tu t'échauffes bien avant non...

Tu te mets sur le dos, au sol, bien allongé, puis tu remontes un genou vers ta poitrine. Tu te bloques ainsi 10 secondes.Tu reprends ta position de départ, puis tu montes l'autre genou; Retour à la position de départ. Puis tu remontes les deux genoux, tu bloques avec tes bras, tu souffles pour vider l'air de tes poumons, tu inspires puis expires à nouveau...Cela permet d 'allonger la colonne vertébrale...et bien sûr de faire travailler en douceur tous les muscles concernés, depuis les jambes jusqu'au dos en passant par les fessiers.

Tout ça se fait en douceur et c'est le plus sûr moyen de protéger son dos, qui est la partie qui souffre le plus des exercices faisant travailler les abdos...

 

[tarifit59]

Salam à tous !

Depuis Octobre je me suis lancé dans les abdos. qui étaient déjà un peu visible (je suis de corpulence normal). Je fais plusieurs exercices dans la journée et ceci chaque jour (sauf le week-end):

100 Crunch dès le matin avant d'aller en cours

100 Crunch le soir + 100 crunch oblique + 20 à 30 traction (dépends de l'humeur...)

Je voulais savoir s'il y avait des risques à en faire dès le matin ? Pour moi c'est la phase idéal mais c'est vrai qu'au début c'était un peu fatiguant...

Depuis que je m'entraîne j'arrive à allonger les série (avant je les faisais par 15 et maintenant j'arrive à en faire 50 sans pause). Peut-on les enchainer sans pause ou vaut-il mieux les séparer ?

Sinon question résultat ca progresse énormément: à l'oeil nu tous les jours c'est presque invisible mais au fils des mois ca énormément changé: j'ai déjà la matrice des pack de 6 et les abos deviennent visible

Salam,

J'ai besoin de voir une photo (ou plusieurs ) de tes abdos pour savoir si c'est mieux de faire les exercices le matin

 

[popeys]

Salam à tous !

Depuis Octobre je me suis lancé dans les abdos. qui étaient déjà un peu visible (je suis de corpulence normal). Je fais plusieurs exercices dans la journée et ceci chaque jour (sauf le week-end):

100 Crunch dès le matin avant d'aller en cours

100 Crunch le soir + 100 crunch oblique + 20 à 30 traction (dépends de l'humeur...)

Je voulais savoir s'il y avait des risques à en faire dès le matin ? Pour moi c'est la phase idéal mais c'est vrai qu'au début c'était un peu fatiguant...

Depuis que je m'entraîne j'arrive à allonger les série (avant je les faisais par 15 et maintenant j'arrive à en faire 50 sans pause). Peut-on les enchainer sans pause ou vaut-il mieux les séparer ?

Sinon question résultat ca progresse énormément: à l'oeil nu tous les jours c'est presque invisible mais au fils des mois ca énormément changé: j'ai déjà la matrice des pack de 6 et les abos deviennent visible

Saluu, la façon dont tu procèdes est acceptable, les exerices pour abdos sont bénéfiques pour 30 min à 45 min donc si t'en fait pendant 2 heures ça ne sert à rien car après 45 min les muscles abdominaux (petits muscles) ont déjà atteint l'optimum. Deuxième point, tu peux avoir des abdos les plus forts aux mondes mais tu ne les verras pas s'il y a une couche de gras par dessus, donc il faut faire beaucoup de cardio avec tes séries de crunch, une heure de cardio serait parfaite et t'enchaines avec 45 min abdos, après 2 mois t'auras un six packs garanti ! Bon entrainement !

 

[origami]

Salam,

J'ai besoin de voir une photo (ou plusieurs ) de tes abdos pour savoir si c'est mieux de faire les exercices le matin

menteuse

 

[tarifit59]

menteuse

Ben quoi je suis curieuse

 

[popeys]

Salam à tous !

Depuis Octobre je me suis lancé dans les abdos. qui étaient déjà un peu visible (je suis de corpulence normal). Je fais plusieurs exercices dans la journée et ceci chaque jour (sauf le week-end):

100 Crunch dès le matin avant d'aller en cours

100 Crunch le soir + 100 crunch oblique + 20 à 30 traction (dépends de l'humeur...)

Je voulais savoir s'il y avait des risques à en faire dès le matin ? Pour moi c'est la phase idéal mais c'est vrai qu'au début c'était un peu fatiguant...

Depuis que je m'entraîne j'arrive à allonger les série (avant je les faisais par 15 et maintenant j'arrive à en faire 50 sans pause). Peut-on les enchainer sans pause ou vaut-il mieux les séparer ?

Sinon question résultat ca progresse énormément: à l'oeil nu tous les jours c'est presque invisible mais au fils des mois ca énormément changé: j'ai déjà la matrice des pack de 6 et les abos deviennent visible

Saluu mon gars essaie de faire de la boxe thai je te garantie que tu auras des abdos malgré toi ! le conditionnenemt physique est surpuissant !

https://www.facebook.com/video.php?v=729595763717904

 

[AbuBatata]

@tarifit59, coquine

@popeys, C'est le cardio qui me manque malheuresement