Comment accélérer son métabolisme ?

[de passage]

Salam

Comment accélérer son métabolisme ?

Je suis plutôt sédentaire et je sens que mon métabolisme a ralenti.

Je prends du poids à une vitesse fulgurante.

Avez-vous des astuces pour modifier DURABLEMENT son métabolisme ?

arrete d abord le pain ,pâtes et tu nous dira dans un mois ,comment tu te sens

 

[DuneDuRif]

arrete d abord le pain ,pattes et tu nous dira dans un mois ,comment tu te sens

Salam,
Le pain noir c'est bien en remplacement, ou bien il en faut plus du tout à ton avis ?

 

[Zaynaa]

Alors je vais aller à contre-courant des conseils qui ont pu être donnés.

A force de restrictions alimentaires, j'avais un métabolisme extrêmement lent. Mon corps avait appris à fonctionner avec peu. Et ce peu, il le stockait systématiquement. J'avais arrêté le sport, donc je ne dépensais rien.

Même en jeûnant, je ne perdais pas de poids.

Pour accélérer ton métabolisme, il faut manger davantage ET te dépenser.
Fais une évaluation de ton métabolisme basal + 10% et surtout pratique une activité sportive régulière.

Oui étrangement j'ai remarqué que moins je mange + je grossis

 

[Zaynaa]

Hello @Zaynaa
Es tu allée voir un medecin ? C'est peut être hormonal ?

Tu étais en train de maigrir avant ce bloquage ? Car peut etre que ce serait un plateau ? Auquel cas essaye d'augmenter legerement ton apport peut etre ? https://www.feelshaped.com/stagnation-perte-de-poids.html

Courage

PS : tu assaisonnes tes légumes comment ? On s'en rend pas compte mais les sauces sont sont souvent très caloriques en particulier les industriels... et mine de rien on en consomme bcp !

Je 'ne mets jamais de sauce dans mes plats
J'ai horreur de ça

Je mets du citron

 

[Zaynaa]

Hello @Zaynaa
Es tu allée voir un medecin ? C'est peut être hormonal ?

Tu étais en train de maigrir avant ce bloquage ? Car peut etre que ce serait un plateau ? Auquel cas essaye d'augmenter legerement ton apport peut etre ? https://www.feelshaped.com/stagnation-perte-de-poids.html

Courage

PS : tu assaisonnes tes légumes comment ? On s'en rend pas compte mais les sauces sont sont souvent très caloriques en particulier les industriels... et mine de rien on en consomme bcp !

Oui j'ai déjà consulté 3 endocrinologues
Rien à signaler, d'après eux.

 

[vanichoco]

Je m'étais fait un petit tableau sur Excel pour le calculer mais je n'arrive pas à le télécharger ici. Le format n'est pas adapté visiblement.

T as une formule ??

 

[vanichoco]

J ai trouvé ce site internet sur le métabolisme, ça a l air pas mal :

MÉTABOLISME DE BASE - CalculerSonIMC

Métabolisme de base EFFECTUER LE CALCUL DE VOTRE MÉTABOLISME DE BASE (MB) Il s’agit d’une estimation de la quantité d’énergie (en calories) que votre corps a besoin de manière quotidienne, lorsqu’il est au repos. Cette valeur est particulièrement intéressante car muni de votre métabolisme de...

www.calculersonimc.fr

 

[Misskafala]

Salam

Comment accélérer son métabolisme ?

Je suis plutôt sédentaire et je sens que mon métabolisme a ralenti.

Je prends du poids à une vitesse fulgurante.

Avez-vous des astuces pour modifier DURABLEMENT son métabolisme ?

Un petit forlax de temps en temps ton métabolisme va reprendre tkt mdr

 

[vanichoco]

Le jeûne intermittent pourrait accélérer le métabolisme, ce serait pour ça que tu as perdu du poids pendant le ramadan.

Le jeûne intermittent - CalculerSonIMC

www.calculersonimc.fr