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[QUOTE="Trackergirl, post: 17751769, member: 401764"] En gros tu dois t'abstenir de manger pendant un minium de 16h (tu peux boire de l'eau ou un thé/café [B]sans sucre [/B]) et tu manges en une période de 8 heures... en général, je fais un jeûne intermittent soit pendant 16h (quand je me permets les fameux écarts lol) sinon c'est pendant 20h ou 23h (un repas par jour: viande, légumes, un peu de pain si le plat le nécessite ou des légumineuses). Tu dois juste faire attention à tes vitamines (mange des légumes frais cuits ou crûs, salades, épinards, le max de trucs verts lol), minimise ta consommation de pommes de terre (et de pommes). Fais en sorte d'avoir ta dose de vitamine D (exposition au soleil si possible sinon en complément, l'huile de foie de morue), prends également des compléments s'il le faut pour le zinc, oméga 3 (si tu ne consommes pas assez de poisson). Pour le fer, le foie est bon, essaie de l'inclure dans ta diet, pour avoir ta dose. Pareil pour les oeufs (bio, les autres c'est de la pourriture). Pour la viande, pas évident mais si tu manges du bio, c'est mieux. [/QUOTE]
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