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[QUOTE="Trackergirl, post: 17751792, member: 401764"] Fais du sport le soir, douche, petite routine (masque, soin de peau) et va dodo, ça va te faire éviter de grignoter le soir. En gros, remplace une habitude par une autre. Bon, je ne suis pas un bon exemple puisque je fume mais je suis passée depuis 6 mois à la cigarette électronique et maintenant, j'ai réduit la dose de nicotine , je continue encore deux trois mois avec cette dose puis je prends des liquide avec un taux plus faible jusqu'à ce que j'arrête... je vois que ça a marché pour moi. Pareil pour la diet, commence par un jeûne sur 16h (ceci comprend ton sommeil donc déjà 8 heures sans bouffer d'office) et le reste du temps tu décales tes repas, arrête de manger minimum 3 heures avant d'aller te coucher. [/QUOTE]
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