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Bien-être et Santé
Alzheimer serait lié au manque de sommeil
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[QUOTE="madalena, post: 14771096, member: 247514"] salam Heureusement, il existe plusieurs manières d’améliorer sa santé à travers la consolidation et le bon équilibre pendant le temps de sommeil, un moment qui doit être tranquille et durable. Il est donc préférable de jouir d’un sommeil profond et d’éliminer les intermittences. L’un des points qui aide à avoir un bon sommeil et un repos suffisant est de profiter de la lumière durant la journée et de se mettre dans l’obscurité complète au moment de dormir. Il est nécessaire de voir lumière et obscurité pour pouvoir adapter son corps à travers d’une horloge biologique qui se charge de marquer le rythme de la journée et d’exiger l’activité et le repos quand elles sont nécessaires. Un tout petit peu de lumière, même infime, peut empêcher un repos parfait et une bonne capacité à dormir. Un grand problème pour une consolidation correcte du sommeil sont les horaires de travail nocturnes et diurnes, car l’horloge biologique et donc le sommeil souffrent d’altérations constantes qui compromettent la santé et le bien-être. Evitez de regarder la télévision ou d’utiliser l’ordinateur pendant la nuit, car ces deux appareils technologiques vous exposent à une lumière similaire à celle de la journée, et altère donc le développement de votre sommeil, sa qualité et sa quantité. Vous pouvez prendre une douche chaude 30 minutes avant d’aller au lit, cela vous aidera à vous détendre et à vous préparer pour un bon moment de sommeil. Une dernière recommandation : il est indispensable d’éloigner du lit ou de l’endroit où vous dormez tout type de dispositif électronique à cause des effets de lumière, de bruit ou autres qu’ils ont sur la santé. Comme vous le savez, votre santé cérébrale et un bon rendement dépend de façon cruciale de la qualité et de la quantité de sommeil que vous avez au quotidien. Accordez vos horaires et votre chambre afin d’avoir un sommeil de qualité qui garantisse votre bien-être mental et physique. [URL]http://amelioretasante.com/le-manque-de-sommeil-serait-lie-lapparition-dalzheimer/?utm_medium=post&utm_source=website&utm_campaign=recommend#[/URL] [/QUOTE]
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