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[QUOTE="Salima74, post: 17909026, member: 301940"] Coucou [USER=378666]@Nelya87[/USER] Pourquoi on arrive à perdre 20kilos post grossesse : on est tellement occupé par autre chose que sois au point qu'en 2 mois les kilos peuvent disparaître... Tu dois apprendre à écouter ton corps: te dire je le nourrie dès qu'il me le réclame: c-a-d attendre que la faim se fasse ressentir pour te mettre à table Ensuite connaître tes besoins caloriques journaliers [URL]https://www.runtastic.com/blog/fr/calcul-du-metabolisme-basal/[/URL] si tu es à 1500cal, faire en sorte de ne pas dépasser, voir être en bas pour accélérer la perte de poids. Ne faire que 3 repas et un petit encas plaisir fixes toi des heures et résistes au grignotage: c'est TON DÉFI! En plus de ça le temps entre les repas 4 ou 5 heures, permettra une bonne digestion, et que ton corps te renvoie le signal qu'il a besoin de calories. Essaies de voir ton corps comme une machine que tu dois alimenter pour bien fonctionner (dans un premier temps) Au fur et à mesure, ces habitudes deviendront un mode de vie, tu ne te poseras plus de questions Pour marquer le coup: tu peux aussi prendre un sac plastique et vider tes placard de toutes les cochonneries, tu les refiles aux enfants du quartier par ex. Et bien sûr, ne pas te balader dans les rayons en question. Te forcer à faire le marché une fois par semaine pour faire le plein de fruits: et te dire ce sera le seul sucre que je m'autoriserai. Arreter de manger après le goûter, te dire il me reste un repas, le soir le corps stock je vais manger Light et 0 sucre: haricots verts et steak. POINT. Et boire des tisanes dans la soirée, à chaque fois que des envies surgissent... Le matin tu auras un bon appétit et mangera avec PLAISIR. Essaies de rajouter des proteines: une omelette... fais toi plaisir au petit-déjeuner pour éviter les frustrations... Aller au boulot avec ta bouteille d'eau minéral Remplacer le sucre par du Stevia? Et un jour tu seras complètement dégoûtée de tous ces produits industriels [/QUOTE]
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