A
AnvienMembre
Non connecté
Moi j'avais juste vu quelques vidéos d'alimentation sinon il m'insupporte et de toutes façons ne consommant quasiment pas de protéines animales, je ne suis pas concernée
Baker94
VIB
lafay faut arreter de le glorifier
pour construire un corps tout passe par l alimentation
le mec tente de faire croire que sa méthode est magique mais il insiste pas suffisament sur le nutrition
A
AnvienMembre
Non connecté
L'alimentation c'est plus de 70% des résultats.
De toutes façons, un entraînement intelligent c'est adapter sa diète à sa morphologie et son objectif, savoir se reposer, bien dormir, et faire un programme complet (souplesse, cardio et musculation).
Mais par rapport à beaucoup d'autres méthodes, la sienne est plus équilibrée.
Et il insiste pas mal sur l'laimentation sur les groupes FB.
A
AncienMembre
Non connecté
Oula gros retour en arriere .... J'avais pas vus nassim sawahili ..... Ah wé quoi
Check ça, un challenge tabata d'un mois:
Faut surveiller ce que tu manges aussi. Ça donne rien de se tuer en salle ou chez soi si ton alimentation ne suis pas.
A
AncienMembre
Non connecté
Jpeux te dire que depuis que jai repris le sport ça se voit .... Mon alimentation ne suit pas pourtant ... Jai pris des seins et perdu en bas de la taille ... Je ne me plaint pas
Tu dois être chanceuse, ou pas...Je m'explique: le corps commence par brûler le stock immédiatement disponible de graisse. Il est tout à fait normal de commencer à perdre du poids.
Là, tu as le choix entre être sélective dans ton alimentation et accélérer la remise en forme, ou de continuer le même régime et jouer à la roulette russe. Tout dépend de ton besoin finalement.
Je ne suis pas pressé...Ma petite dernière a juste un mois, pour l'instant je marche
A
AncienMembre
Non connecté
Je mange bien jai pas dis que je mange nimporte quoi
A
AncienMembre
Non connecté
Genre twix mars etc ... Ça se mange pas pour moi ... Tous ce qui est en sachet aussi .. Ou paquet ... Jaime pas les glaces ... Mais je mange du pain fromage banane ... Les produits gras certes mais bon
Parfait.
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
J'aime ta patience.
A
AncienMembre
Non connecté
Pour moi les gens qui mangent des chips ils ne faut pas quils se plaignent davoir des boutons et mauvaise peau .... Etc mais ça cest denature je suis comme ça
À feu doux, en attendant le fournaise...
A
AncienMembre
Non connecté
Et puis on fais pas du yoga en se nourissant de produits chimiques a cotés ... Cest un sacrilege
Lanabod
VIB
Je suis un peu comme toi, tout ce qui est barre de chocolat je touche pas j'ai l'impression de manger des pavés de sucres. Et les chips, j'en rafolle pas. Idem pour les glaces, ce qui est bizarre c'est que ces produits produits m'inspirent plus depuis la naissance de mon fils. J'ai mes goûts qui ont changé.
Les pâtisseries, viennoiseries... pas fan par contre j'aime bien le fromage.
A
AncienMembre
Non connecté
Les fromages .., le couscous. Je mange a ma faim .., le pain pareil etc ... J'apoel ça des bonnes choses en faite
Lanabod
VIB
Moi le pain j'y touche pas je trouve ça inutile Lol t3am overdose j'aime plus.
Je suis super compliquée niveau nourriture mais en même temps tellement simple Lol
A
AncienMembre
Non connecté
Non moi le pain cest un peu trop meme ... Sinon trop de lait , le matin gros mugg .. Le gouter ausis gros mugg .... Moi jai peur de toucher a mon alimentation ...
A
AncienMembre
Non connecté
Ca peut faire des yoyos etc
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
Mes dernièrs aventures ne sont pas concluantes.
A
AncienMembre
Non connecté
Tu sais je fais du sport et je fais pas la diff entre cardio , resistance etc .... Jpeux guere t'aider
A
AnvienMembre
Non connecté
Je ne te conseille pas de faire du cardio sans faire de renforcement musculaire en parallèle, tu vas subir une petite fonte musculaire, ça ne sera pas très joli.
Tu voudrais faire combien de séances dans ta semaine ?
Tout est bien qui fini bien...
Lanabod
VIB
Cardio et une fois que tu as perdu renforcement musculaire.
soucha
Float like a butterfly, sting like a bee
Toi et tes certitudes ...
Ah merci
5 séances par semaine en tout
Mais le renfo je vais le faire en cours collectif
A
AnvienMembre
Non connecté
Alors je te conseille de faire 3 séances de cardio et deux de renforcement musculaire. Et t'inquiète, tu ne vas pas prendre en masse, mais ça va t'aider pour le cardio au contraire car tu vas aussi développer ta résistance musculaire, etc.Ah merci
5 séances par semaine en tout
Mais le renfo je vais le faire en cours collectif
Merci pour tes conseils c'est sympa
Ne mange ni riz ni pain ni pâte le soir pendant 2semaines
Tu perds 10kg Inchallah
Par contre ce type de régime nécessité de bien manger à midi et petit dej
Pas de grignotage
Boire 2l d'eau
A
AncienMembre
Non connecté
Merci mais je veux pas perdre 10kilos .... Jai un bon poids je pense la sinon je perds des formes apres cest moche
Parcontre je manque un peu de muscle et ça cest de la muscu
Fais du squat, leg extension, soulevé de terre
A
AncienMembre
Non connecté
Oui je fais en ce moment ... Jai commencé ..
Fais une fois sur deux
N'oublie pas de faire 30min de vélo cardio 3fois par semaine maximum
Ét faire un peu de tirage dos Ét pec
Mais juste histoire de bosser la souplesse du corps
Pour avoir un corps tonique faire des poids léger