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[QUOTE="typologie, post: 15126937, member: 383147"] [B][U] Vitamine D (cholécalciférol) 5 μg [/U][/B] [URL]https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D#Sources[/URL] En 1992, Les apports nutritionnels conseillés (ANC) pour la population adulte française étaient de [B]12 μg (ou 480 UI) [/B]par jour. Ils ont ensuite été abaissés en 2001 à 5 µg (ou 200 UI) par jour. Finalement, en 2012, l'Académie nationale de médecine française a réévalué cette estimation et recommande désormais un apport quotidien de [B]800 UI [/B]jusqu'à 50 ans, Elle intervient dans la minéralisation osseuse du squelette et des articulations, ainsi que sur la tonicité musculaire. D'autre part, elle influence plus de 200 gènes2,3 et aurait une action de réparation de l'ADN. ... Une quantité suffisante est également nécessaire chez l'adulte afin d'éviter l'ostéomalacie, maladie fréquente et insuffisamment dépistée en Europe. Elle diminue le risque d'ostéoporose4. Elle pourrait avoir un effet bénéfique dans de nombreuses maladies comme le diabète5, certains cancers6,7,8 et même des démences. ... Ses propriétés font l'objet de nombreuses recherches, tant sur ses effets « classiques » (minéralisation osseuse, métabolisme phosphocalcique) que « non classiques » (sur le muscle, le système immunitaire, le rein, l'appareil cardiovasculaire)12. ... La carence en vitamine D serait associée avec un risque plus important de maladies cardio-vasculaires58. La concentration sanguine en vitamine D serait inversement corrélée à la prévalence de l'hypertension artérielle, du diabète et de l'obésité59. [B]Un taux bas de vitamine D semble être corrélé avec un déficit cognitif chez la personne âgée60,61. Une carence en vitamine D pourrait multiplier par deux le risque de schizophrénie62[/B]. Cette source est très variable selon la latitude, l'ensoleillement (saison, brouillard, pays, habillement), l'épaisseur et la pigmentation de la peau.[B] Une exposition de 15 à 30 minutes deux fois par semaine au soleil garantit, chez la plupart des personnes, une bonne réserve en vitamine D18.[/B] Une exposition de 12 minutes par jour au soleil à une latitude de 38° (Californie ou Espagne) sur 50 % de la surface cutanée équivaudrait à un apport de 3 000 UI par jour19. ... La vitamine D chez l'homme provient, soit d'une synthèse directe à partir des dérivés du cholestérol dans l'organisme [I]via[/I] l'exposition aux UV, soit des apports alimentaires. carence : [URL]https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D#Carence_et_insuffisance[/URL] autre : [URL]https://fr.wikipedia.org/wiki/Vitamine_D#Autres_effets[/URL] [/QUOTE]
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