Pour des fessiers rebondis et musclés, quelques minutes par jour suffisent.
Voici cinq exercices rapides à faire à la maison pour des fesses dessinées et galbées.
Musclez vos fessiers : sur le dos
Mettre les bras le long du corps. Jambes pliées et les pieds au sol, lever le bassin pour qu’il forme une ligne droite avec votre buste. Maintenir les fesses serrées pendant 10 secondes.
Le conseil : Répéter l’exercice quatre fois.
Fléchir les genoux et poser les mains à plat de chaque côté du corps. Placer ensuite le pied droit sur la cuisse gauche. En serrant les fessiers, décoller le bassin du sol. Compter jusqu’à 5 en gardant le corps immobile.
Le conseil : Répéter l’exercice quatre fois en veillant à garder les abdominaux contractés.
Musclez les fessiers : sur le côté
la suite sur http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/cinq-exercices-pour-muscler-vos-fessiers-010115-2415
mam
Voici cinq exercices rapides à faire à la maison pour des fesses dessinées et galbées.
Musclez vos fessiers : sur le dos
Mettre les bras le long du corps. Jambes pliées et les pieds au sol, lever le bassin pour qu’il forme une ligne droite avec votre buste. Maintenir les fesses serrées pendant 10 secondes.
Le conseil : Répéter l’exercice quatre fois.
Fléchir les genoux et poser les mains à plat de chaque côté du corps. Placer ensuite le pied droit sur la cuisse gauche. En serrant les fessiers, décoller le bassin du sol. Compter jusqu’à 5 en gardant le corps immobile.
Le conseil : Répéter l’exercice quatre fois en veillant à garder les abdominaux contractés.
Musclez les fessiers : sur le côté
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