Coaching personnel, parles-moi de toi et je te donnerai mes conseils gratuitement

deadlift125

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VIB
Tout d'abord pour te coacher, tu dois me parler de toi, tes expériences sportives ainsi que tes objectifs!
Je suis plus spécialisé prise de masse et coaching pour débutants mais j'ai tout de même quelques clés pour t'apporter quelque chose de valable...tout du moins je l'espère en toute modestie!
 
Ergos

Ergos

deadlift125 à dit:
Tout d'abord pour te coacher, tu dois me parler de toi, tes expériences sportives ainsi que tes objectifs!
Je suis plus spécialisé prise de masse et coaching pour débutants mais j'ai tout de même quelques clés pour t'apporter quelque chose de valable...tout du moins je l'espère en toute modestie!
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J'ai un organisme qui brûle tout super vite
Morphologie mixte, endomorphe et ectomorphe (regarde mon avatar pour la carrure)
Si je veux prendre de la masse musculaire, je suis obligé de monté à 2700, 3000 calories par jour sinon je prend pas grand chose

Ce que je veux , c'est garder de la masse musculaire sans être constamment en excédent calorique....
 
deadlift125

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VIB
alicemoitronkil à dit:
@deadlift125 su tu n'arrives à deadlifter que 125lbs... ou kg... c pas fameux tout ça ! ! :D

Tout ce qui est gratuit coute très cher ! ! !

Ton no pain no gain c du BS... mais jouons le jeu

Tu dois savoir quoi de nous?
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J'ai choisi ce pseudo au moment où j'étais très axé soulevé de terre, j'étais avec un record à 200kg et pour objectif 220kg, pour mon gabarit à 100kg, c'est peu mais honnêtement en salle peu de pratiquants en sont là...

Pour aider une personne on a besoin d'en savoir en peu quand même, comme l'expérience sportive, les objectifs mais aussi le type morphologique pour essayer d'adapter le programme
 
deadlift125

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VIB
Ergos à dit:
J'ai un organisme qui brûle tout super vite
Morphologie mixte, endomorphe et ectomorphe (regarde mon avatar pour la carrure)
Si je veux prendre de la masse musculaire, je suis obligé de monté à 2700, 3000 calories par jour sinon je prend pas grand chose

Ce que je veux , c'est garder de la masse musculaire sans être constamment en excédent calorique....
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J'ai souvent ce genre de discussion avec des pratiquants et souvent on détecte des défauts dans la nutrition et le programme, donc tu manges quoi pour arriver à 2700 calories et quel type de programme pratiques tu ?
 
alicemoitronkil

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deadlift125 à dit:
J'ai choisi ce pseudo au moment où j'étais très axé soulevé de terre, j'étais avec un record à 200kg et pour objectif 220kg, pour mon gabarit à 100kg, c'est peu mais honnêtement en salle peu de pratiquants en sont là...

Pour aider une personne on a besoin d'en savoir en peu quand même, comme l'expérience sportive, les objectifs mais aussi le type morphologique pour essayer d'adapter le programme
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Moi au deadlift, j'ai fait 605lbs, pour un poids de 180lbs maintenant pour maintenir la forme quand je le fait je ne dépasse pas 415lbs quand je suis en forme sinon pas plus que 385lbs.... pour le reste je ne m'étalerais certainement pas ici.. :D en MP certainement
 
Ergos

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deadlift125 à dit:
J'ai souvent ce genre de discussion avec des pratiquants et souvent on détecte des défauts dans la nutrition et le programme, donc tu manges quoi pour arriver à 2700 calories et quel type de programme pratiques tu ?
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Je pense pas que ça soit dû à l'alimentation, je mange beaucoup de viande, des légumes, des fruits (pas mal d'avocats, de banane, d'orange), des pizzas aussi :p, du poisson...

À la salle je fais que du 5x5 avec des charges lourdes, pour moi, c'est ce qui me convient le mieux si je veux prendre de la masse, le problème c'est que si je reste un petit moment sans rien faire, je perds très vite et c'est la galère pour les reprendre....
 
deadlift125

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VIB
alicemoitronkil à dit:
Moi au deadlift, j'ai fait 605lbs, pour un poids de 180lbs maintenant pour maintenir la forme quand je le fait je ne dépasse pas 415lbs quand je suis en forme sinon pas plus que 385lbs.... pour le reste je ne m'étalerais certainement pas ici.. :D en MP certainement
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C'est bien, tu es doué au deadlift comme je peux voir chez certaines crevettes parmi mes copains...
D'ailleurs je trouve ça plus impressionnant que un gars de 100kg qui va soulever les mêmes Charges.
 
deadlift125

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VIB
Ergos à dit:
Je pense pas que ça soit dû à l'alimentation, je mange beaucoup de viande, des légumes, des fruits (pas mal d'avocats, de banane, d'orange), des pizzas aussi :p, du poisson...

À la salle je fais que du 5x5 avec des charges lourdes, pour moi, c'est ce qui me convient le mieux si je veux prendre de la masse, le problème c'est que si je reste un petit moment sans rien faire, je perds très vite et c'est la galère pour les reprendre....
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Pour l'alimentation, il faut aussi et surtout dans ton cas, que les Apports glucides/proteines soient pris au bon moment et pas que en grande Qty, que le calcul des protéines journalières pour de la prise de masse soit respecté, 1.5gr/kg 2gr/kg plus ?

Quand au training 5x5 je suis septique, c'est utilisé pour de la prise de force et non prise de masse.
Je te conseillerais plutôt le Mythique 4x10 à 70% de ta force avec une exécution stricte et controlé
 
origami

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
deadlift125 à dit:
Tout d'abord pour te coacher, tu dois me parler de toi, tes expériences sportives ainsi que tes objectifs!
Je suis plus spécialisé prise de masse et coaching pour débutants mais j'ai tout de même quelques clés pour t'apporter quelque chose de valable...tout du moins je l'espère en toute modestie!
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Bon initiative.

objectif, beach body 2020 :D
Non je déconne^^

Faut que je reprenne plus sérieusement après les vacances
 
origami

origami

Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
deadlift125 à dit:
problème
À cause de mon travail, j'ai séché, on dirait que je fait que du street workout, on me félicite alors que je suis complètement à côté de mon truc, la prise de masse et donc pas content... 😭
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Moi je vais sécher un peu puis reprendre en prise de masse sèche.

je pense repartir sur une cetogene
 
A

adila0212ma

deadlift125 à dit:
Tout d'abord pour te coacher, tu dois me parler de toi, tes expériences sportives ainsi que tes objectifs!
Je suis plus spécialisé prise de masse et coaching pour débutants mais j'ai tout de même quelques clés pour t'apporter quelque chose de valable...tout du moins je l'espère en toute modestie!
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Tu fais ça en tête à tête en privé?
Puis on doit être en bikini nous les femmes ?
 
Ergos

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deadlift125 à dit:
Pour l'alimentation, il faut aussi et surtout dans ton cas, que les Apports glucides/proteines soient pris au bon moment et pas que en grande Qty, que le calcul des protéines journalières pour de la prise de masse soit respecté, 1.5gr/kg 2gr/kg plus ?

Quand au training 5x5 je suis septique, c'est utilisé pour de la prise de force et non prise de masse.
Je te conseillerais plutôt le Mythique 4x10 à 70% de ta force avec une exécution stricte et controlé
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Merci

Mes apports en protéines sont respectées à la lettre 2gr/kilos
Je vais essayer le 4x10 plus souvent , j'en fait mais pas tout le temps en développé couché, curl, développé militaire, élévation...
 
alicemoitronkil

alicemoitronkil

Ergos à dit:
Je pense pas que ça soit dû à l'alimentation, je mange beaucoup de viande, des légumes, des fruits (pas mal d'avocats, de banane, d'orange), des pizzas aussi :p, du poisson...

À la salle je fais que du 5x5 avec des charges lourdes, pour moi, c'est ce qui me convient le mieux si je veux prendre de la masse, le problème c'est que si je reste un petit moment sans rien faire, je perds très vite et c'est la galère pour les reprendre....
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va voir un docufilm sur NETFLIX

The Game Changer... tu vas etre estomaqué
 
origami

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Et sinon, tu as d'autres projets dans la vie ?
VIB
alicemoitronkil à dit:
va voir un docufilm sur NETFLIX

The Game Changer... tu vas etre estomaqué
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Il est bien mais disons que je ne suis pas forcément d’accord avec.
C’est fait par des vegans pour des vegans. Je trouve qu’il n’y a pas assez d’études dedans.

on dit qu’il y a des champions vegan mais il y a combien de champion là non vegan ?

Je conseille plutôt de regarde the magic pills, il est plus intéressant et plus scientifique
 
alicemoitronkil

alicemoitronkil

origami à dit:
Il est bien mais disons que je ne suis pas forcément d’accord avec.
C’est fait par des vegans pour des vegans. Je trouve qu’il n’y a pas assez d’études dedans.

on dit qu’il y a des champions vegan mais il y a combien de champion là non vegan ?

Je conseille plutôt de regarde the magic pills, il est plus intéressant et plus scientifique
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probablement raison, il y en a un autre mais j'arrive pas à me rappeler du nom
 
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