Comment accélérer son métabolisme ?
- Initiateur de la discussion Zaynaa
- Date de début
Faire des efforts au quotidien comme de la marche a pieds par exemple
Et aussi moins mange donc mieux mange
Bouger !
Je suis désolée mais y'a pas de recette miracle..
Tu as un travail sédentaire ?
Beh gare ta voiture plus loin, arrête toi à une station de métro de ton taff/logement..
Fais du sport..
Je suis désolée mais y'a pas de recette miracle..
Tu as un travail sédentaire ?
Beh gare ta voiture plus loin, arrête toi à une station de métro de ton taff/logement..
Fais du sport..
Zaynaa
Bladinaute averti
Oui j'ai effectivement un emploi de bureau.
Zaynaa
Bladinaute averti
modifie ce cas et ton corps va s habitue a un autre mode de vie
A3likoum salam,
Il faut que tu commences par changer ton alimentation
.Si tu manges des choses riches qui ont tendance à faire grossir (fromage, gâteaux, pizzas, sandwichs, etc...) sans prendre la peine de te dépenser pour évacuer le trop plein de calories : il est tout à fait normal de prendre du poids.
Il est vrai que certaines personnes prennent + vite que d'autres mais si tu souhaites réguler ton hygiène de vie : tu dois commencer par tout ce qui se trouve dans ton assiette en prenant le temps de manger équilibré. Lorsque tu auras régler cette étape : tu fais en sorte d'exercer une activité physique (peu importe laquelle) car le + important c'est que tu ne restes pas immobile
.Si pour le moment tu n'es inscrite nul part (salle de sport en tout genre) et que la marche active ne te donne aucun résultat probant : fais le ménage en sèy9ant tous les jours
. En effet, à défaut d'utiliser les outils "nouvelles générations" : fais le ménage à l'ancienne .==> Tu chatèb et oublie l'aspirateur (ça te permettra de travailler le haut du corps), tu jéfèfes mé7doura (ça te fera travailler le bas du corps), etc...
Tu assaisonnes le tout en mettant de la musique afin que tu puisses chta7 : ça te fera travailler le rythme cardiaque en te permettant d'avoir du souffle
.L'mouhim, pas besoin d'aller à la salle pour récupérer une taille dite de guêpe lol.
Au passage, en agissant de la sorte, tu combineras l'utile à l'agréable
==> elle est pas belle la vie ? .PS : Dans Rocky 4, tu peux constater que lorsque Rocky avait perdu le combat : c'était parce qu'il s'était embourgeoisé lol.
Lorsqu'il s'est entrainé à l'ancienne (à la dur) : il a pu gagné car c'est bien beau d'avoir tout le confort qu'il faut mais bè3d l'noubète : un peu de difficulté ne fait de mal à personne. D'ailleurs, ne dit-on pas qu'il faut souffrir pour être belle ?
.
Babouchemasquee
VIB
Et du sport aussi
Mamacoco
VIB
ÉvidemmentEt du sport aussi
Babouchemasquee
VIB
Tous les sports mais apparemment elle est assez casanière ...Quel genre de sport ?
Avec un jeûn intermittent.
Felicitee
L'essentiel est invisible pour les yeux
Si je le savais je te donnerais la recette.
Zaynaa
Bladinaute averti
C'est vrai que j'ai ouïe dire que c'était efficace
Je vais tester, merci.
Zaynaa
Bladinaute averti
C'est pas grave, merci quand mêmeSi je le savais je te donnerais la recette.
Suis mon post pour avoir la recette .
Hello,
Comme récemment, je voulais perdre du poids, je fais quelques recherches sur ce sujet. Pour accélérer son métabolisme, il faut d’abord avoir un sommeil réparateur, donc, il faut dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Il faut également se bouger le plus souvent possible. De plus, les régimes restrictifs sont à bannir. J’espère que ces astuces vont t’aider. À bientôt !
Comme récemment, je voulais perdre du poids, je fais quelques recherches sur ce sujet. Pour accélérer son métabolisme, il faut d’abord avoir un sommeil réparateur, donc, il faut dormir entre 6 et 8 heures par nuit. Il faut également se bouger le plus souvent possible. De plus, les régimes restrictifs sont à bannir. J’espère que ces astuces vont t’aider. À bientôt !
activité physique. filière énergétique aérobie pour brûler les resserves de glucides et anaérobie ( longue distance) pour puiser dans les resserves en graisse.
Zaynaa
Bladinaute averti
Pas besoin de coach ça c'est pour d'autres objectifs, c'est sur une bonne période que le résultat sera là
Fait de la marche à pieds ou des petits footings ça accélère très bien le métabolisme de base, avec des renforcements à ton rythme, mange plus équilibré sans frustrer ton cerveau, moins de sucre et sel, bois beaucoup pour éviter la retension d'eau qui parfois induit en erreur.
Zaynaa
Bladinaute averti
Pas besoin de coach ça c'est pour d'autres objectifs, c'est sur une bonne période que le résultat sera là
Je marche déjà tous les jours
Le problème c qu'il fait 40 degrés en ce moment
J'ai trop besoin de NAGER
Je marche déjà tous les jours
Le problème c qu'il fait 40 degrés en ce moment
J'ai trop besoin de NAGER
Le sport parce que c'est mathématique
Dépenser < consommer = prise de poid
Dépenser > consommer = perte de poid
Muscle ---> métabolisme rapide
Graisse ---> métabolisme lent
Dernière édition:
L'alimentation peut être en grande partie responsable.
Mange davantage de légume.
Si tu es une personne qui a constamment chaud, mange encore + de fruit.
Ecoute un peu de Britney Spears.
Si tu es une personne plutôt frileuse évite les fruits.
Et si tu mange des fruits, c'est en dehors ou avant les repas.
Les fruits c'est la vie.
Réduit tout ce qui est salé.
Regarde la saga des 50 nuances de grey
Mange davantage de légume.
Si tu es une personne qui a constamment chaud, mange encore + de fruit.
Ecoute un peu de Britney Spears.
Si tu es une personne plutôt frileuse évite les fruits.
Et si tu mange des fruits, c'est en dehors ou avant les repas.
Les fruits c'est la vie.
Réduit tout ce qui est salé.
Regarde la saga des 50 nuances de grey
Zaynaa
Bladinaute averti
Plus il y a de :
Muscle ---> plus le métabolisme est rapide
Graisse ---> plus le métabolisme est lent
Moi par exemple, je maigris très vite si je ne mange pas assez. Le muscle consomme les calories, alors que la graisse le cumul. Un corps en bonne santé a besoin des deux
Dernière édition:
Zaynaa
Bladinaute averti
Exactement, après faut juste être équilibré la graisse c'est important aussi
La graisse ne se transformera jamais en muscle.
On perd du gras et on gagne du muscle mais aucune transformation de gras en muscle.
Il faut que tu fasse des calcules pour connaître ta DEJ
Comment calculer sa DEJ ?
On sait qu'il faut manger plus ou moins de calories pour gagner du muscle, grossir ou maigrir, mais savez-vous combien de calories vous avez besoin chaque jour ? Tous nos conseils et formules pour calculer son besoin calorique quotidien et sa DEJ.
www.musculaction.com
En diminuant les calories pour être en dessous de ta DEJ, tu perdra du poids.
Sachant qu’avec plus de masse musculaire tu as une DEJ plus élevée car ton métabolisme basale augmentera, n’hésites pas à faire des exercices de musculation.
Et non, une fille qui fait des exercices de musculation ne deviendra pas bodybuildeuse, déjà que les hommes ont du mal à prendre de la masse avec leur testostérone, les filles ne peuvent pas naturellement être plus musclées qu’un homme.
ienouchka
VIB
Parce qu'on mange encore trop par rapport à la dépense énergétique.
Ou peut-être que le corps stock le peu de calories apportées en prévision...? J'avais lu que le corps a une mémoire, donc si tu lui donne moins que ce dont il a besoin il va stocker par précaution... d'où l'effet yoyo des régimes mal gérés