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[QUOTE="LePaysan76, post: 16714337, member: 395973"] salam comme le disent certains, c'est l'alimentation qu'il faut revoir, non pas te priver totalement mais certaines choses qui ne sont pas nécessaires à éviter, comme un jus d'orange, il faut savoir que pour faire un verre, il nous faut 4 orange, sachant que nous avons besoins de 5 fruits et légumes par jour .... il ne te reste plus qu'une patate à manger après ce verre 😢 ensuite, la façon de cuisiner, je te rassure je ne suis ni diététicien, ni cuisinier, mais une chose est certaine, c'est que cuisiner le beurre ou l'huile est très mauvais, tous les nutritionnistes te le diront, tu peux manger ce que tu veux, à condition que c'est cuit dans l'eau, tu peux essayer de faire un tagine avec juste de l'eau, sans huile, et ce n'est que dans l’assiette que doit couler un filet d'huile d'olive ou une noisette de beurre le pain, c'est normalement 30 g par repas, donc pas plus que la distance entre tes 4 doigts réunis (de l'index à l'auriculaire) avec les féculents, il faut toujours des légumes, ne serait ce qu'une salade verte et si tu regardes les paumes de tes mains, c'est à peu près la quantité qu'il doit y avoir dans ton assiette (paume gauche = quantité de viande, paume droite = quantité de féculents, les 4 doigts à droite = quantité de légumes et enfin les 4 doigts à gauche la quantité de pain) au dessert, jamais de yaourt sucré uniquement nature, et un fruit. le matin vers 10 h, tu peux manger un fruit et un yaourt ne jamais réchauffer les pâtes [/QUOTE]
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