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[QUOTE="AncienBladinaute, post: 17072995"] ●Justement chaque programme va correspondre aux différents objectifs des gens. Ici il faut cibler le programme en fonction du problème de ton ami. En revanche ça ne sera pas sans ce que tu as cité dans ton message originel. Donc 0ui il faut qu'il accepte de fournir des efforts s'il veut arriver à quelque chose. Le régime hydrique par exemple tu peux le faire 1 à 2 fois dans l'année pour [B]détoxifier[/B] tout ton corps. Donc il faut déjà avoir une hygiène alimentaire [B]saine[/B]. Tu perdra jamais du poids en faisant ça. Moi je l'ai fait une fois pendant 3 jours où je ne mangeais que des pommes et de l'eau Matin, Midi et Soir. On ressent un bien-être profond, nos capacités développées au max bref notre corps est vidé de toutes toxines. ●Ne rien manger le soir ça ne changera rien si tout au long de la journée tu mange mal. Tu va juste crever la dalle et ton corps va stocké les mauvaises graisses. ==> Le soucis de ton ami c'est qu'il a une très mauvaise [B][I]Hygiène[/I][/B] [B][I]alimentaire[/I][/B]. Elle est même nocive à sa santé. Donc il faut se concentrer là-dessus. Il n'y a pas de miracle! Chercher à perdre rapidement c'est prendre le risque de [I][U]reprendre[/U][/I] le [I][U]double[/U][/I] rapidement aussi 👀 Donc ce que je lui préconise urgemment c'est un [B][I]RÉÉQUILIBRAGE[/I][/B] alimentaire. En tout premier lieu il doit arrêter les fast-foods !!! C'est [B]toxiques[/B] pour son corps et ça agit aussi sur ses capacités [S]cognitives[/S] et [S]physiques [/S]car trop [B]gras[/B]. (C'est la principale cause de son bidon bedonnant, donc s'il en fait le déni j'y peux rien lol) Pour y arriver il faut qu'il cuisine lui-même avec des produits frais et simple. Des recettes en trois mouvements il en trouvera à gogo sur le net avec même les vidéos étape par etape donc concrètement il n'a pas d'excuse pour ne pas y arriver... [B][I]Limiter la quantité [/I][/B]==> surtout celle des féculents qui font particulièrement gonfler le ventre. Je lui conseil de remplacer tout ses feculents blanc par ceux au [B]blé[/B] [B]complet[/B] y compris le pain. Privilégier les viandes blanches aux viandes rouges et varier surtout. On peut manger des protéines sans pour autant qu'elles soient d'origines animales. (Fruits secs : lentilles, pois chiches, pois cassés...) Derniers conseils/astuces : ==> Se fixer une heure après laquelle il ne mangera plus 21h par exemple grand max. S'il a faim se contenter de manger des fruits légers. (Pas de banane ou de raisins par exemple) ==> [B]BOIRE[/B] !!! Même quand on a un creux dans la journée boire de l'eau va caler ! Je conseil de presser le jus d'un citron dans une bouteille d'eau d'1L5 à boire tout au long de la journée ça va aider à éliminer les graisses. Ou une tasse d'eau chaude avec un morceau d'environ 3cm de gingembre frais et bio et du jus de citron frais et bio aussi = boisson détox naturelle et éfficace. ==> Supprimer le [B]sucre[/B] [B]ajouté[/B] ( dans le café, thé, plat...) et les sucreries. Pas se frustrer non plus si une envie survient il faut se contenter de peu. Pareil pour les sodas, les remplacer par l'eau. Supprimer les sauces. (Mayo, ketchup etc.) ==> Bien sûr la BASE [B]l'activité[/B] [B]physique[/B] régulière. Même si c'est pas du sport en salle ou en club. Se programmer des séances fit maison. (Abdos, jambes etc.) Ou courir 2 à trois fois par semaine. Franchement ça l'air long mais ce ne sont que de bonnes habitudes à prendre. Une fois qu'on prend le pli ça devient naturel. Voilà je sais pas si ça lui servira, c'est des conseils qui pourront servir à toutes personnes souhaitant perdre du poids dans le temps. Je termine en rappelant que tout [B]excès[/B] (en général) est nocif même dans les bonnes choses. :cool: [/QUOTE]
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