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Comment prendre soin de votre périnée dans la joie et la bonne humeur
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[QUOTE="mam80, post: 16215174, member: 228134"] suite [B]Avoir l’intention de prendre soin de soi[/B] Pour prendre soin de soi il faut d’abord y penser! Mais comment y penser sans motivation? Désir, plaisir et motivation sont liés. La joie et le bien-être doivent être les bénéfices incontournables de cet apprentissage pour pouvoir envisager une intégration des nouveaux acquis. Ainsi, il y a de quoi être plus motivée pour prendre soin de son périnée, avec une méthode stimulante qui nous rend plus forte, plus belle, plus satisfaite, plus présente, et nous procure plaisir, joie, harmonie et confiance! [B]Prendre soin de sa posture[/B] Notre plancher pelvien est essentiellement constitué de fibres musculaires à contraction lente dites fibres de posture, autrement dit qui assurent notre tonus postural. Dans une juste posture, notre respiration globale se restaure, elle met en jeu les muscles abdominaux et dorsaux, mais aussi le périnée. Pour être efficace, la contraction périnéale doit être globale, en chaînes, du périnée, aux abdos en passant par le dos jusqu’au thorax. Seule une posture autograndie le permet. Tout un challenge alors que notre ergonomie contemporaine nous incite au mode “homo sapiens avachus”, dans un contexte de charge mentale importante et une conscience corporelle le plus souvent infime. Posture-émotions-santé sont liés. Le secret réside dans une approche globale et dans la répétition. [B]La respiration[/B] L’activité de notre périnée ne peut être dissociée de notre respiration. Nos muscles abdominaux ne peuvent se contracter correctement qu’en soufflant. C’est la respiration qui crée ce lien dynamique entre ces 3 étages (Périnée-Abdomen-Thorax), de par sa dimension énergétique et la synchronisation des 3 diaphragmes (pelvien, abdominal et thoracique). Stress et périnée ne font pas bon ménage! Respirer recentre, détend, rééquilibre le corps et l’esprit et peut même améliorer notre posture. Prendre soin de sa respiration, c’est prendre soin de soi, soin de sa santé. Respirer concerne notre TOUT et nous relie à notre intimité. L’intime requiert toujours la notion de corps et de rapport au corps, à soi, aux autres. Il est lié à nos racines, nos ancrages, notre périnée. Notre périnée est un précieux moteur d’énergie vitale féminine et sexuelle. [B]Le tonus[/B] Une posture ajustée équilibre les différents espaces et assure un renforcement musculaire inégalable! Alors, rien ne sert de transpirer 3 heures par semaine en salle de sport pour se tenir ensuite en “homo sapiens avachus” au quotidien! En conclusion, prendre soin de son périnée est affaire de toutes et de chaque instant et peut nous procurer bien des joies! Par exemple, marcher, bouger légère avec un périnée léger et dynamique, grâce à un jeu de posture et d’attitude et se (re)découvrir femme, en pleine possession de sa force, de sa beauté, de sa féminité, de sa puissance féminine est possible avec une rééducation périnéale ludique. Mieux se connaître et comprendre les dysfonctionnements du périnée, mais surtout prévenir ceux qui peuvent l’être est à la portée de toutes en se faisant plaisir, avec des activités ludiques. Rire et faire du sport occasionnent bien souvent des fuites à l’effort, alors traitons le problème par la cause tout en nous faisant du bien! Rions, bougeons, sautons… mais, jamais sans cette commande motrice générée par cette énergie du périnée et de son trio T-A-D (Thorax-Abdos-Dos). Prendre soin de son espace le plus intime est accessible à chacune, et ouvre la voie à une féminité épanouie. [URL unfurl="true"]https://www.huffingtonpost.fr/entry/comment-prendre-soin-de-votre-perinee-dans-la-joie-et-la-bonne-humeur_fr_5cc82132e4b07c9a4ce8db39?xtor=AL-32280680?xtor=AL-32280680[/URL] mam [/QUOTE]
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