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Comment savoir si vous êtes déshydraté
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[QUOTE="madalena, post: 14561419, member: 247514"] salam [U]Comment prévenir efficacement la déshydratation ?[/U] Pour prévenir la déshydratation, il est important de consommer au moins deux litres d’eau par jour, ou la quantité recommandée selon le poids de chaque personne. Les sportifs ont besoin de consommer bien plus d’eau que les autres. Ils doivent calculer leur consommation en fonction du type, et de la durée, des exercices qu’ils réalisent. Ils ne doivent pas oublier de recharger leur réserve d’eau une fois leur effort physique terminé. [U]Que faire si votre corps est en manque d’eau ?[/U] Si vous reconnaissez dans votre corps la manifestation d’un ou plusieurs symptômes de déshydratation, vous devez commencer par réguler votre consommation quotidienne d’eau. Vous devez boire de l’eau lentement et modérément, car si vous buvez de grandes quantités d’eau d’un seul coup, vous pouvez entraîner des dommages dans votre organisme. Vous pouvez apporter de l’eau à votre organisme par le biais de jus naturels de fruits et de légumes qui contiennent de grandes quantités de cet élément vital. Lorsque les symptômes sont sévères, il est important de consulter rapidement un médecin, qui fera le nécessaire pour faciliter la réhydratation par l’intermédiaire d’une solution aqueuse injectée en intraveineuse. [/QUOTE]
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