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[QUOTE="N3alChetane, post: 16367739, member: 283044"] Faut y aller en douceur tranquillement, arreter de manger des cochonneries, essayer de réduire le sucre petit à petit. Après le jeun je pense quand il est couplé à une alimentation saine riche en fibres, minéraux etc c'est très efficace. Après c'est pas que la nourriture, comme tu l'as dis le coté "psychologique" est surement très important aussi, quand tu es bien dans ta tete, tu as plus de vitalité, d'energie et qui dit plus d’énergie dit plus de capacité pour ton corps, tu as le sommeil aussi qui est très important, par exemple quand on dort, c'est le moment où notre corps produit le plus d'hormones de croissances essentielle pour les phases anaboliques du corps ( reconstruction) et cette hormone est étroitement liée au taux d'insuline dans le sang: plus il y'a d'insuline et moins il y'a d'hormone de croissance, c'est pour ça que pour avoir un sommeil réparateur il faut aussi veille à se qu'il produise bcq d'hormone de croissance durant le sommeil et donc éviter les aliments à indice glucémique riches 4 à 6h avant de se coucher (liens nourriture-sommeil). [/QUOTE]
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