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[QUOTE="shivvah, post: 16525578, member: 23452"] Pour la méditation tu peux commencer par des meditations guidée de 5/10 minutes tu en a plaines sur youtube, au fur et à mesure ou selon tes besoin ou ton envie tu peux choisir une méditation plus longue. Au début, tu n'auras pas forcément envie d'en faire tous les jours, ne te force pas mais essaie quand mm d'en faire au moins 2/3 par semaine. ps: c'est un détail mais la voix de la personne joue aussi avec certains c'est plus agréable qu'avec d'autres lol Au bout d'un moment ça deviendra un besoin. Sinon j’alterne avec la cohérence cardiaque quand j'ai pas envie de faire une médit (exercice de respiration profondes) 5 minutes par jour au début c'est largement suffisant ou tu peux allier les deux médiation et respiration profondes en mm temps. Méditation guidée: [MEDIA=youtube]5bxBcbkSrtY[/MEDIA] Cohérence cardiaque (il faut suivre le petit point qui monte et qui descend): [MEDIA=youtube]KWLRL24bAsU[/MEDIA] Sinon, j'avais ouvert un topic il y'a plusieurs années sur les cosmétiques maison je te mets le lien ici: [URL unfurl="true"]https://www.bladi.info/threads/cosmetiques-maison-home-made.209883/[/URL] pour des recettes de bases: Gommage visage et corps: Sucre roux, miel, huile argan Masque visage: Spiruline ou argile, huille essentielle de ton choix et selon ton type de peau (bois de rose, carotte, palmarosa, lavande...) tu peux y ajouter un hydrolat de rose, huile amande douce ou argan. Masque cheveux: oeuf, huile essentielle de romarin ou lavande(camomille pour les blondes) huile argan/coco et qq gouttes de citron pour la brillance. Aprés tu peux t'amuser avec pas mal de choses que tu as déjà dans ta cuisine ;):) [/QUOTE]
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