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[QUOTE="deadlift125, post: 16636247, member: 385650"] Pensée du jour : Pour réussir son programme confiné à la maison, il faut un volume de travail, une intensité et continuer de manger correctement. 1-Si vous vous entrainez 1 à 2 fois par semaine ou si votre programme est trop léger vous n'obtiendrez pas les résultats attendus. Il faut donc une fréquence importante d'entrainement dans la semaine en continuant de respecter les jours de repos et avoir un programme assez chargé pour favoriser la réussite du programme ( anabolisme, affinement, force etc). 2-Il faut également que les exos et les poids ou lestage soient à la hauteur de votre niveau pour recréer les conditions dans laquelle vous étiez en salle. 3-Pour garder votre niveau ou l'améliorer, continuez de manger équilibré tout en favorisant la qualité de vos calories...et ne grignotez pas....:fou: [/QUOTE]
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