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[QUOTE="shenhua, post: 16644525, member: 385744"] Ça va merci et toi? Côté diet pas de soucis, je mange ce qu'il faut quand il le faut et mon apport glucide/protéine est largement suffisante pour faire du muscle et apporter l'énergie suffisante. Justement j'ai besoin de plus de folie et de casser ma routine aussi ( pour ma motivation surtout pour pas que ça devienne monotone ) ... j'ai pas encore essayer un 5x5 complet à charge max dès le départ...j'y vais toujours progressif... je vais essayer ça se soir. Tu penses quoi d'ailleure defaire ça en superset duo? Donc du squat 5x5 en charge max + enchaîner directement une série de fente en 5x5 voir plus de rep si possible ... évidemment la fente avec une charge ni trop lourde ni trop légère vu la pré-fatigue ( juste histoire de massacrer le muscle encore plus ) ... à moins que c'est ce que tu entend par 5x5 incorporé à du split routine? [/QUOTE]
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