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[QUOTE="deadlift125, post: 16710312, member: 385650"] Retour sur les Kettlebell ( 20 kg ) : Pour permettre d'avoir un vrai aperçu et un retour : je m'échauffe habituellement avec des haltères de 20 kg pour du dc et finis avec du 5x5 à 45kg. Je fais du curl haltères à 24kg 26kg du dev militaire haltères 20kg/24kg et en forme 32kg/36kg Déjà ce que je peux dire par comparaison, c'est que des Kettlebell de 20 kg sont bien plus lourd que des haltères classiques et tous les exos qui étaient acquis avec ce poids ont été à revoir ne serais ce qu'en terme de stabilité dans le mouvement. Mais avec de la pratique, les mouvements commencent à mieux se coordonner et donne donc une meilleure congestion qu'auparavant. Je rebondis sur ce que beaucoup de pratiquants disent sur les Kettlebell : Certes, je partage l'avis que si on part dans l'optique de faire du bodybuilding avec des Kettlebell, la mission peut être vite compromise et ça sera à déconseiller mais vous en connaissez beaucoup en salle des gars qui prennent 20kg à 30kg de muscles? La plupart sont là pour prendre 5kg à 10kg de muscles ou se tailler une silhouette digne de ce nom et dans ce cas comme la comparaison que je donnais plus haut, les Kettlebell peuvent faire l'affaire en pensant correctement son programme et c'est mon avis...:) Dans mon cas, si les pompes et tractions et gilet de lestage m'ont permis de conserver mes acquis, j'ai senti vers la fin un gentil glissement vers la déchéance, du poids, du gras, perte de muscle et de force. Et les Kettlebell, en quelques séances ont inversés la courbe, je pense par analyse, que c'est dû à la difficulté de la manipulation du poids relativement lourd qui fait intervenir le système nerveux, ce qui n'était pas le cas avec les pompes tractions et gilet... [/QUOTE]
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