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[QUOTE="Mahrez75, post: 16724524, member: 384620"] Ma boule de cristal me dit que tu vas bientôt rencontrer quelqu'un 🤩 Pour les jambes/fessiers l'idéal c'est des squat tu peux en faire avec un sac à dos et mettre des bouteilles d'eau pour le poids dedans ( si tu as le budget tu achètes une barre et des poids à Décathlon ) sinon tu peux aussi faire des sprints en montée ça travaille en même temps le cardio et ça te renforce ta masse musculaire au niveau des jambes, ou sinon ce qui est bien aussi c'est les montées de marche ça renforce bien les jambes/fessiers tu peux en faire dans un stade qui possède une tribune. Moi mon problème c'est que je suis attiré par les sucreries et fast food mais j'en suis pas additif je peux m'en passer mais desfois quand j'ai des pertes de motivation je fais une rechute et hop je me fais plaisir à manger cette malbouffe :D Mais sinon ça va j'ai le mental pour manger des légumes et viandes blanches ça me dérange pas de manger tout ça durant toute la semaine ;) Si tu as la tête qui tourne alors t'es pas fait pour faire du sport à haute intensité en étant ajeun, je te conseille la marche rapide 1h/1h30 par jour en 1 mois tu peux perdre facilement 5 kilos juste en faisant ça avec le jeune intermittent. La corde à sauter je t'avoue que j'en suis pas fan car j'ai pas la technique pour mais c'est très efficace par contre pour perdre le gras :cool: Moi je fais du sport en salle principalement de la musculation ou du cardio haute intensité en fractionné avec des sprints et en dehors de la salle j'aime faire du vélo en forêt et je fais aussi du Football et du Tennis entre potes ;) La natation je compte m'y être cet été je pense. [/QUOTE]
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