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[QUOTE="deadlift125, post: 17648644, member: 385650"] Petite réflexion sur l'alimentation et le sport : Depuis le covid45 et les confinements je n'ai cessé de lutter contre la prise poids, la perte, la reprise ( 112kg au lieu de 100kg ) et malheureusement le gonflement de l'estomac qui est différent de la graisse du tour de taille. Arriver à un certain âge, j'avais déjà vu ce phénomène chez des pratiquants de muscu, des gens pro comme des proches. Je suis tranquille de parler de ça car je n'ai jamais été concerné et me demandait comment ces gens pouvaient tolérer en tant que sportifs cette aberration ? Maintenant que cela me concerne je comprends mieux même si je n'ai pas fini d'analyser le problème. Pour faire de la masse, on se base sur des standards de nutrition qui sont du 60% de glucides et 40% de protéines. Ça marche très très bien mais à mon avis ce modèle est dépassé et a montré ses défauts. Je pense que c'est comme la personne qui finit par avoir le diabète au bout de 30 ans d'abus et usure du capital santé là où l'organisme finira par abdiquer. J'ai testé ce qu'on appelle le régime cétogène adapté à ma pratique, c'est à dire un régime à base de protéines ( miam ) et sans glucides. Ça a un effet sur le dégonflement du ventre c'est donc une bonne chose, perte de graisse du ventre et du tour de taille et sans nuire pour autant à la masse musculaire. En résumé : plus de sucre, plus de glucides si ce n'est quelques écarts parfois et je pense qu'on doit tous se remettre en question sur la façon de se nourrir, être en bonne santé le plus longtemps possible n'est pas un projet vain.... [/QUOTE]
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