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[QUOTE="deadlift125, post: 17998310, member: 385650"] 1- le gainer c'est une option à envisager au cas où tu as du mal à prendre du poids et de la masse musculaire et le faire sur une courte période car effectivement la malto n'est pas un bon sucre. 2- ça me paraît tard pour s'entraîner à 22h, tu ne peux pas avant ? 3-bien sur que les repas doivent être répartis, exemple 3 repas+ 2 collations pour toi matin midi et soir et les 2 collations qui s'intercalent car le but est de faire des petits repas souvent plutôt que des gros repas espacés. [/QUOTE]
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