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[QUOTE="shenhua, post: 17999163, member: 385744"] Et aujourd'hui tu composes avec quoi tes prises de masses ( en dehors des repas )? moi a mes débuts c'était le volumass 35 de scitec nutrition, 35 pour 35gr de protéines contenu dans deux doses d'une énorme dosette qui je pense donnait un total de 100gr de gainers. C'était tellement riche en hydrate que ça te coupait l'appétit pour un petit moment... Mais quand même, avec le recul je réalise à quel point les gainers amènent un volume illusoire. Dès que tu cesses de les prendre, tu dégonfles. et même le résultats est finalement assez bof ... c'est vrai que tu prend vite, ton poids sur la balance évolue vite mais la fibre musculaire est pas la même que construite avec une nutrition de qualité. Ton muscle à cet aspect flotteux, y'a peu de densité, tu prend beaucoup de gras ... il faut dire que les gainers c'est au final peu de protéine ( en ratio avec le restant et la quantité établi par la marque pour une dose complète ) , pas mal de lipide et surtout du sucre ( les plus pourris et bon marché qui plus est ). Il est facile de perdre 10kg de "masse" en 1mois une fois l'arrêt de ces compléments... j'en ai fais les frais à chaque retour de vacance dans le passé, et chaque fois c'est le même cercle vicieux : tu retournés acheter un gainer parce que tu veux à nouveau te sentir volumineux dans tes vêtements ( mdr ). Aujourd'hui je préfère et de loin faire mes gainers moi même : de la whey et des flocons d'avoine et/ou une banane bien mûre ... On peu toujours customiser ça avec une cuillère de beurre de cacahuète, une cuillère de miel et pourquoi pas 100gr de fromage blanc sur le côté pour avoir une réserve de protéine à digestion lente. Au final je suis pas sûre que ça reviennent bien plus cher qu'un gainer... il est vrai que les gainers sont moins cher que de la whey, mais les pots s'épuisent bien plus rapidement vu les louches à devoir mélanger. [/QUOTE]
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