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[QUOTE="deadlift125, post: 18168576, member: 385650"] [MEDIA=youtube]yW4c1AnJ2HE[/MEDIA] J'aime bien ce que dit Nico Dalam mais varier les prises contrairement à ce qu'il dit permet de cibler le dos différemment et en plus pour une question de morphologie, on aura pas tous le même constat, surtout sur un mouvement ou la plupart ne l'exécute pas correctement moi y compris à cause de mon poids et d'autant plus que c'est exo, nous ne l'utilisons pas que pour construire du muscle mais aussi pour ne pas perdre de vue la force fonctionnelle et l'emblème que ça représente. "Je fais de la muscu depuis des années mais je ne sais pas faire de tractions !"ça fout mal ..:confused: Mon programme classique comme sur machine assistée c'est de faire entre 80 et 120 tractions avec prise supination, pronation et prise serrée donc 4 prises différentes. Suivant le niveau entre 5 et 10 reps par série. [/QUOTE]
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