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[QUOTE="shenhua, post: 18172351, member: 385744"] Salut deadlift, Je suis aussi coutumier des dégressives, c'est de cet manière que je ressent les meilleurs congestion qui soit personnellement. Pour moi une séances sans dégressives c'est comme bâtir une maison sans s'attarder sur la finition. J'ai jamais essayer les séries géantes façon Tom platz. Et pour avoir déjà vu des vidéos d' entraînements de ses légendaires jambes qu'il matraquait sans pitié, j'ose même pas imaginer ... lol tu peux m'en parler plus en détail? J'avais une fois essayer une série géante tirer d'une vidéo de jamcore dz... je crois que c'était pour les épaules et rien qu'épaules, construite sur 4 mouvements qui ciblait l'ensemble des deltoïdes. Ça piquait.. vraiment ça brûlait... mais ça reste du jamcore dz : efficace mais raisonnable ( au sens safe). [/QUOTE]
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