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[QUOTE="shenhua, post: 17267884, member: 385744"] d'accord merci. oui je parlais de poulie basse qu'on élève en centrant vers les pecs. sinon un petit mot sur l'inclinaison du bench? y'en à qui disent 15, d'autres 20, en général je vois souvent les gens élevé le bench à 30 degré... pour ma part de ce que je ressent, je suis plus convaincu par du 15 que du 30. en tout cas quand j'avais très mal à l'épaules, c'est la que j'ai senti avec la douleur que 30 degré chez moi recrutait pas mal les deltoid avant...j avais même plus de sensation au épaules qu'au haut de pec en lui même. [/QUOTE]
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