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[QUOTE="deadlift125, post: 17270926, member: 385650"] A quel moment ça tire? des le début ou au moment des charges lourdes? Techniques d'intensification, j'en connais déjà au moins 2 pour éviter les charges lourdes: 1- si ton 1RM au DC est par exemple 100, tu devras travailler avec un poids de 70/80kg 4 séries de 18 répétitions qui se décompose ainsi : 4reps/4reps/3reps/3reps/2reps/2reps avec à chaque fois entre 8 et 10 secondes de repos. Mon avis? c'est clair que tu passes pour un guerrier à la salle mais comme j'ai fais toute ma vie du split routine ou presque j'ai besoin de voir sur le temps son efficacité. 2- des séries qui vont se décomposer ainsi sur du dc: une demie rep barre qui part des pecs et tu t'arrêtes à la moitié ( entre 5 et 7 reps ) une demie rep qui part du milieu du mouvement jusqu'en haut donc bras tendus ( entre 5 et 7 reps ) en enchainant 5 à 7 reps complètes et tout ça sans temps de repos. Voilà pour les techniques d'intensification! Les plus gros pecs que j'ai eu dans ma vie c'est avec une charge moyenne (70 kg/90kg) et un travail stricte et tout en contrôle. Une autre question, est ce que ça tire moins avec les haltères? [/QUOTE]
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