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[QUOTE="shenhua, post: 17302269, member: 385744"] j'étais justement occuper à faire les épaules hier, j'ai essayer les mouvements qu'ils présentent à 5min ( soulever, écarter, revenir au centre et monter ). très technique et difficile ( j'étais en charge légère ( 6kg ) et pourtant j'ai pas su faire plus de 4 répétition. j'ai combiner ça en enchaînant directement le soulever d'haltères à deux mains en supination... très bonne sensation. merci pour le partage. [/QUOTE]
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