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[QUOTE="Kroos, post: 13025139, member: 374230"] En general sortie longue en fôret, je cours toujours +/- 15 bornes, ce qui représente un peu moins 1h 30 env de course. Ensuite sur tapis c'est entrainement fractionné, à 80 ou 90% de ma VMA pendant de courtes periodes pour progresser au niveau de la vitesse... Pas plus de 20 mn dans ce cas là pour ma part... [/QUOTE]
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