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[QUOTE="SunsetBlvd, post: 9901486, member: 114395"] Pour soulever lourd les series 5x10 reps ne sont pas forcèment ce qu'il y a de mieux, mieux vaux mettre l'accent sur les exercices de puissance tel que le soulevé de terre, le dev nuque pour les épaules avec la barre, le dev couché, le squat etc... Quand aux exercices tu peux aussi à partir d'un certain niveau à tater du "dégréssif", tri set, les répétitions négatives etc... Certains qui soulèvent lourd se contentent parfois d'une ou deux rep sur certains mouvements. [/QUOTE]
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